健身，這個幾年前在國內比較冷門的運動似乎一夜間受到瞭一大批人的青睞，成為瞭一個積極向上的象征。做為一個健身愛好者，回想起剛接觸健時，還記得這幾年健身的變化嗎...

        分享9個常規肩部動作訓練圖解，小夥伴們看看你都練對瞭嗎？        動作1：直立杠鈴前平舉，鍛煉三角肌前束，做這個動作是杠鈴的負重重量不宜太重，否則練習時動作容易...

        以下視頻由國外肌肉猛男示范講解，教你一個組合動作（啞鈴側平舉+啞鈴前平舉）讓你的肩膀更圓更寬，助你早日虐出狗頭肩。...

        最近有一個話題，關於：身材跟顏值哪個更重要？還配瞭以下這張圖：        網友們看完這個問題紛紛發表自己的觀點：        1、胖的可以減，不好看可以整。 關鍵得...

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        最新收集的20張健身美女促睪圖，一起來感受下哪一張是你喜歡的菜？請看下圖： 喜歡就點“支持！”...

        見過不少初學者健身時或多或不少都有迷茫，沒有基本的概念，就算有時候去請教別人，也會聽到很多種不同的說法，好像每個人也有自己一套，根本不知從何入手。       ...

        健身不想練沒有激情的時候，就需要促睪促睪。給健身的小夥伴們分享21張健身美女促睪圖，不想練的時候就看看，相當於喝瞭一瓶營養快線！...

        最近健身圈發生瞭一件轟動的事，一位健身會員在健身房一次消費120萬購買私教課！健身圈已經被刷屏，真是貧窮限制瞭我的想象力。        據消息，事情發生在山西太...

        1、在對的時間吃對的食物        雖然營養攝入的時間已經被很多人揭穿真面目，但還是有兩個攝入碳水的時間，人們還是一致認同的：1、一是在早晨時，經過一晚上的禁...

        “新的一年新的開始，不能再墮落下去，努力做更好的自己”，健身房見證瞭無數次這樣的謊言，快看看是不是你呢？        1月1日健身房人滿為患！         1月2日就...

        如果你很努力卻沒達到效果，那就多半是進入死胡同瞭。今天整理瞭8大原因，看看你有沒有出現這些問題。        1、太關註體重數字        特別是想要減脂的...

        最近有網友分享瞭“最受網友喜愛的明星身材TOP20榜單公佈”，請看下圖：         網友們看完紛紛發表自己的觀點：        網友@Flexurbiceps：別罵瞭，別...

        給健身的小夥伴們分享一套非常實用的虐腹動作，配合有氧運動輕松減掉小肚腩。腹部練習動作每個動作做10-20次，做2-3組。有氧運動可以安排在腹肌訓練前或腹肌訓練，時...

        給健身的小夥伴們分享一套居傢徒手訓練計劃，有6個動作組成，堅持練收緊你的小肚腩是遲早的事。具體練習動作如下：        動作1：跪姿“狗鳥式” 2-4組*左右各10-...

        給健身的小夥伴們分享一個擁有一身肌肉的女人，看完她的肌肉我慌瞭！小夥伴們感受一下，女人這身肌肉你慌不慌？請看以下視頻：...

        厚實的胸肌是上肢力量的基礎，也是男人性感體格的象征。但胸肌也是許多健身者的痛點，感覺無論怎麼練變化都很慢，今天告訴你一些胸肌訓練的小秘訣，絕對能虐爆你的胸肌...

        這篇文章要給大傢介紹一位從胖妹到6塊腹肌轉變的妹子。她叫Stefanie Macherhammer，
出生於德國。        小時候由於不愛運動，飲食也沒有控制，隨著年齡的增長，...

        最有有網友分享瞭一組對比圖告訴大傢，隻有變禿你才能變強，頭發是阻礙你突破極限的障礙！如果你還沒有變禿說明你還需要努力，看強森、傑森……就知道，請看下圖：...

        說到練肩部三角肌後束的動作，相信大傢都會說做俯身啞鈴側平舉。雖說這個動作很棒，但對於一些肌肉控制力較弱的練習者來講，在啞鈴下落的過程中比較難控制，相應刺激三...

        最近有健身的小夥伴看瞭愛健身（微信號：love-fitness）推送的《女生健身為什麼要多練背？看完這4點你就明白瞭！》這篇文章後問：杠鈴硬拉和羅馬尼亞硬拉有什麼區別？   ...

        之前愛健身（微信號：love-fitness）有分享過《9個實用的虐腹動作，配合有氧運動，馬甲線不是夢！》這篇文章，有健身的小夥伴說動作很不錯，已經把這些動作加入到訓練中練起來...

        健身美女這身材，真的是該瘦的部位瘦，該胖的部位胖！你們感受下，女生這身材是不是你喜歡的菜？ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4 5...

        再忙也要做深蹲，長期堅持做深蹲會給你帶來實實在在的好處。之前愛健身就有寫過《這6個原因告訴你，再忙也要做深蹲》這篇文章，沒有看過的小夥伴請點擊標題閱讀。不...

        健身的小夥伴們好，最近有健身博主在微博發表瞭一段關於私人健身教練的看法，以下是截圖：        具體文字如下：“目前國內絕大部分健身教練揚言要成為偉大的私教...

        這位妹子叫Anna Kanyuk，來自戰鬥民族俄羅斯，25歲的她雖然身高隻有178cm，但腿看起來有2米。小夥伴們感受下，女生擁有大長腿是怎樣一種體驗？ 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2...

        想要知道怎樣練手臂肱二頭肌，先要知道肱二頭肌在哪裡？肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形。肱二頭肌有長、短二頭。肱二頭肌屬於骨骼肌三大肌群中的四肢肌。     ...

        最近有一位時尚博主分享瞭一周減肥食譜，周一到周日的早中晚餐都有。健身的小夥伴們看看這樣的的一周減肥餐你吃的消嗎？具體如下： 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7...

        在傢或者去健身房不知道怎麼練嗎？用下面9個實用的虐腹動作，配合有氧運動，讓你秀出馬甲線不是夢！        建議先進行20-40分鐘的有氧運動後，再用這套虐動作練起來...

        最近有健身博主分享瞭某男子腹肌進行填充的一組照片，健身的小夥伴們感受下這樣的腹肌你喜歡嗎？請看下圖：         網友們看完紛紛留言評論：        1、...

        給健身的小夥伴們分享肌肉男4種類型的身材，看看哪一個是你的目標？請看下圖：        這四種身材可以說都很不錯，A身材略微偏瘦，B和C的身材比較完美，D身材肌肉塊大，...

        貝爾納多·貝拉斯科（Bernardo Velasco）是巴西演員兼男模 ，在成名前他在巴西裡約熱內盧聯邦大學就讀於體育教育專業，熱愛武術和遊泳。並練就瞭一身強壯結實的肌肉，這...

        最近有網友分享瞭一組聊天截圖，內容是某虛假減肥產品用雷神來做宣傳，可憐的雷神！你們感受下！         有一網友看完直接送上一張圖：燃燒卡路裡！        不...

        給健身的小夥伴們分享9種減脂增肌的食材，看看你有在吃嗎？        1、大蝦        2、牛肉         3、牛油果         4、水煮蛋         5...

        Lazar Angelov（拉紮爾·安格洛夫），1984年9月22日出生於保加利亞索菲亞，身高為183CM，體重為88KG。他是健身教練、肌肉男模、健美運動員，自2006以來一直參加不同的比賽，...

        分享19張最勵志的健身前後對比圖，像傻X一樣堅持，你就會有牛X一樣的結果，每一張都能讓你再堅持一年！ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 1 2 3 4 5...

        男人想要性感有型的倒三角身材，胸部和背部肌群必須要加強。胸部和背部肌群又是相互對立的拮抗肌肉群，在訓練中把它們倆安排在一起練，不僅相互不影響，還能讓你虐出完...

        健身的小夥伴們好，最近人民日報發瞭一條關於國民蔬果攝入量不足的微博，內容如下：        【#國民蔬果攝入量不足#：專傢建議每天吃夠一斤菜、半斤果】中國營養學...