網友藍藍說自己每天跳3000個，三個月瘦瞭12斤。她像標桿一樣樹在那裡，在自己的朋友圈子裡面刮起瞭跳繩減肥的熱風。仔細瞧瞭瞧，幾乎所有熱心跟風的網友，全是沒時間去...

        最近有位健身的妹子留言問：女生練臀，第二天臀部不疼，大腿很疼，為什麼？正常嘛？接下來這篇文章就來回答妹子的問題。        先說一下妹子所謂的“疼”       ...

        給健身的小夥伴分享健身情侶日常自拍照，看看他們這樣的身材，以及這樣的生活是不是你羨慕的？...

        想要胸肌更飽滿，有型，輪廓清晰，你需要全方位刺激它，這其中包括上胸、中胸、下胸、中縫及外沿。以下的胸肌鍛煉方法圖解，告訴你胸肌各個部位該怎樣練？具體請看下圖： ...

        減肥期間要想有好的健身效果，不僅要堅持練，更重要的是吃，三分練，七分吃就是這個道理。因此，每日的減脂餐也是減肥的一部分。        在給自己做減脂時首先要保證...

        通常，各種健身教學都喜歡以人魚線（腹外斜肌）為切入點，進而展開整個訓練教學——似乎所有練習的終極目的都是為瞭讓側腹變得更立體一些。        但是，在真正的健...

        1、你喜歡挑戰，方法就越來越多；        2、你喜歡放棄，借口就越來越多；        3、你喜歡感恩，順利就越來越多；        4、你喜歡抱怨，煩惱就越來越多； ...

        本文來源：C戈，ID：fitness-coach-c，原文標題《小腿外翻，註意這幾點就好瞭》。        這是什麼？ 這是肌肉！哪來的肌肉？鍛煉來的！        我沒鍛煉啊！？ 姿勢讓你在日...

        卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的卻有別於仰臥起坐的一種普遍的腹部運動方式，這種運動比仰臥起坐更為健身專傢所推崇。後因袁姍姍馬甲線的推動大行其道。那麼，卷腹怎...

        照片裡的這位澳大利亞女孩名叫Turia Pitt，她也許不能被稱之為國色天香，但也是一個擁有姣好面容，挺拔身姿的一位英氣逼人的女子。她從事著礦業工作，做過兼職模特，也參...

        分享20張健身美女促睪圖給小夥伴們，給你的健身增添動力，讓你堅持擼鐵一整年！請看下圖：...

        Michael Vazquez是一名健身教練，擁有著八塊腹肌，飽滿的胸大肌，健壯有力的臂膀，身材完美的他是世界級健身大神。但早在8年前，他還是一個身材臃腫，滿面油光，上幾節臺階就...

        有些瑜伽體式雖然看似簡單，但如果你的發力點不對，就隻是在擺造型。倘若長久如此練習很可能會對身體造成損傷。        所以，對於瑜伽初學者一定要掌握正確的動...

        雖說沒有俊俏的臉蛋，那就練出一個魔鬼身材。但在這個看臉的世界，看完下面這組圖，你還在堅持健身嗎？（圖片來源：聞氫哥） 堅持健身就點支持！...

        最近有網友分享瞭許久未在公眾露面的吳彥祖，隻見他戴著帽子，帥氣依然不減當年。        不過當祖哥脫掉帽子後，你會驚人的發現吳彥祖的發際線，馬上就要往地中海...

        PC是英語恥骨（pubis）、尾骨(coccyx)兩詞的第一個字母。PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持...

        本文將從細節上來講解臥推、深蹲、硬拉三大基礎動作， 讓你看這一篇文章就徹底掌握！文字較多，請耐心看完。        一、臥推        動作詳解        1...

        最近有健身的小夥伴問：怎樣放松豎脊肌？關於豎脊肌相信有些健身的小夥伴還不知道是哪塊肌肉，那麼接下來這篇就來介紹，具體請看下文：        豎脊肌在哪裡？     ...

        說到健身，三分練七分吃，如果沒有健康的飲食，訓練再刻苦健身效果也會大打折扣！特別是對與減脂的小夥伴們來說，飲食至關重要。如果你減脂期間不知道怎麼吃，那麼請看下面...

        最近看到一張關於男人喜歡微胖女生的話題，發帖的博主還附上瞭一張對比圖，讓你知道：你以為男人喜歡的微胖 VS 男人真正喜歡的微胖，請看下圖：        可以說一圖勝...

        我們今天的主人公名叫瓦希德·莫拉迪，來自阿富汗，身高1米8，體重170斤。提起阿富汗大傢可能聯想到的就是戰亂的國傢和滿目蒼夷的土地，很難想象生活在這樣一個國傢的...

        一組男人健身前VS健身後的對比照告訴你，隻要你開始健身，沒有壯不起來的瘦子，也沒有減不去的胖子！請看下圖： 開始健身行動起來就點支持！...

        如果你是瑜伽初學者，那麼這個兩個瑜伽體式你一定要掌握，它們分別是山式和下犬式。一起來感受下，這兩個體式你有沒有掌握？        山 式        很多入門伽...

        分享20張健身美女促睪圖，女生還是健身的最性感！不信請看她們的日常自拍照： 喜歡這樣的健身妹子就點支持！...

        在胸部訓練中，啞鈴飛鳥大傢都應該做過，這個動作可以很好的刺激我們胸肌，而且也可以提高我們的胸肌中縫的質量，而就是這樣好的動作，有很多細節大傢都沒有註意到。今天...

        相信很多健身的小夥伴們，在背部肌肉鍛煉之後感覺沒有刺激感，這對於我們無疑是一個巨大的打擊。        相對於很多新手而言，練背是可能更多用到的是大小圓肌，而...

        歌手王力宏，相信大傢都不陌生，出道24年的他今年已是43歲的年紀瞭。熟悉他的人都知道，每年元旦王力宏都會舉辦一場免費的音樂會，來回饋粉絲的厚愛。        為此...

        給健身的小夥伴們分享三張人體肌肉圖解照，每一塊肌肉在哪裡，讓你一目瞭然！請看下圖：看懂瞭就點支持！...

        最近有網友分享瞭4張關於抽腰腹部脂肪豐翹臀的手術照，看完隻想說：不用這麼拼吧？請看下圖：醫生抽腹部脂肪醫生抽腰部脂肪 將腰腹部脂肪填充到臀部 這樣的翹臀你敢要...

        各行各業都有專門的術語，是對一些特定事物的統一的業內稱謂。健身行業也有自己的專門用語，來描述基本的方位、關節和運動，讓我們能夠和其他人順利的溝通。     ...

        平常經常聽說有氧運動無氧運動什麼的，那麼到底什麼才是有氧運動呢？除瞭跑步之外，還有哪些有氧運動可以有效減肥呢？都說有氧運動好處多，可是很多人並不知道應該怎樣把...

         三維動漫模擬帶你全面瞭解剖腹產和順產的全過程，生娃不易！再感受下順產和剖腹產的利弊……，請看以下視頻：...

        今天這篇文章要給大傢介紹啞鈴劃船高級技巧——離心加重，可以說是一個非常棒的劃船變化式，具體請看以下視頻：...

        啞鈴臥推是胸肌訓練最有效的練習，甚至超越瞭用杠鈴進行臥推！因為它提供瞭更大活動幅度，更平衡的左右胸發展和減少受傷肌會。同時啞鈴還可以進行單手動作！可以幫助你...

        從瑜伽初學者到瑜伽入門必須跨過的9個高難度體式，看看這些動作你能做到嗎？        動作1：三點頭倒立到公雞式變體        動作2：有趣的飛烏鴉式      ...

        今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第291次健身打卡，練習內容有6個動作組成。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。        練習過程...

        美國F罩杯模特Lindsey Pelas，憑借32F天然雙峰成功搞砸合同商的廣告，卻不耽誤自己一炮而紅成為新一代美國乳神。用乳香不怕巷子深形容在她身上一點也不為過。   ...

        健身讓女生變女神，給健身的小夥伴們分享19張健身美女促睪圖，一起來感受下女生還是健身的最性感！...

        最近有健身的小夥伴們問：吃左旋肉堿減肥有效嗎？以及左旋肉堿副作用有哪些的問題。要想知道這個答案，首先來瞭解一下左旋肉堿到底是什麼東西。        左旋肉堿...

        分享28張健身美女促睪圖給小夥伴，有網友看完留言說：太棒瞭，每期必看，從沒另我失望過！小夥伴們一起來看一下，這期健身美女促睪圖有沒有讓你失望？ 1 2...

        核心所指的是身體的中軸線，也就是我們的脊椎骨。位於人體軀幹中心的肌肉群統稱為核心肌群。不管我們做什麼樣的動作，第一個動用到的肌群就是核心肌群，例如羽毛球、...

        最近關於：“私教的約P群遭曝光，聊天記錄太勁爆……”的文章在朋友瘋傳。據說曝光的私教群聊天內容不堪入目，內容讓人瞠目結舌。以下為部分內容截圖： ……     ...

        健身一段時間的小夥伴一定知道高位下拉這個動作，可能隻會用來練背闊肌上部和大圓肌。那麼接下來這個視頻告訴你，怎樣做一點小的變化，你的背闊肌下部也可以練到。具...

        有氧減脂，擼鐵增肌，這是許多人固有的認知。但其實，兩者都可以消耗人體的熱量。這隻是訓練方式不同而已，那麼擼鐵和跑步對比，兩者差距多大呢？        為此，有網友特...

        9個背部肌肉鍛煉動作精選，增肌練器械的小夥伴們請拿走，練背日請從這些動作中選3-4個動作練起來。具體動作如下：        動作1：俯身T杠劃船 3-4組*8-12次   ...

        9張肌肉男圖片，看看誰的肌肉是你喜歡的菜？        1號肌肉男        2號肌肉男        3號肌肉男        4號肌肉男        5號肌肉男   ...

        給健身的小夥伴們分享8位健身美女日常自拍照，每一位都是有能量積極向上的女孩子！一起來感受下這波健身美女促睪圖：        微博：@諾佳Nokia 1 2 3 4 5 6...

        說女生的黃金比例身材，相信每個人都有一個自己的標準。不過這篇文章要分享的是有關專傢、學者進行大量的研究，總結出一套較適合女子健美的測量標準，看看你距離最完...

        拉伸在健身鍛煉中的地位越來越重要，很多私教也會輔助會員做拉伸動作。拉伸可以緩解肌肉的酸痛，減少受傷的機會，增強身體活動功能，增強柔韌性，提高協調和控制的能力，改...

        1、渴望吃更多糖類和碳水化合物        如果你總是渴望吃甜食，那麼你很有可能就是糖類的成癮者，而攝取過多會帶來更多對糖類渴望的連鎖反應。        2、...