給健身的小夥伴們分享6個居傢徒手健身動作，在傢用一張瑜伽墊就可以輕松練起來。練習時要求每個動作做10-20次，整套動作連續做完算一個循環，請根據自身練習水平做1-...

        最近有網友分享瞭一張圖，告訴姑涼們，如果你不趕緊健身練翹臀的話，可能有些男人都會比你翹，真的是人比人，氣死人！請看下圖：        臉蛋爹媽給，好身材自己練。如果你...

        先送上健身妹子Alicia Bell的3張肌肉照，在這裡要問健身的小夥伴們，當你看到妹子有這樣的三角肌，你的第一反應是什麼？請看下圖：         看完是不是感覺自己弱爆...

        給健身的小夥伴們分享一套居傢徒手訓練動作，收腹、提臀保持好身材就是這麼簡單，隔天練起來，身材想不好都難！具體練習動作如下：        動作1：原地開合跳 30-60次*...

        看到64歲的趙雅芝，我終於明白：原來這個世界上真的有不老的仙女。        3月25日，趙雅芝又在微博發出瞭她的美照，圖片中的芝姐優雅、性感、甚至有點酷炫，被網友...

        現在手機幾乎已經成為人們日常生活中不可缺少的一部分，不僅打電話用手機，日常辦公、付款、聊天、搜索信息等都要用到手機，就連每天晚上睡覺前玩手機，都已經成瞭不少...

        健身要想有好的訓練效果，練習時動作細節很重要。今天這篇文章要說的是三種不同的蹲法，它們分別是半蹲、深蹲、全蹲。這三種蹲法對應鍛煉不同的肌肉。練習時，你需要...

        近日小編看到一篇來自微博@人民日報分享的視頻，關於水果越甜是不是含糖量越高呢？下面分享給大傢：        可以說水果是越甜越好吃，不過有很多人會擔心它們的含...

        最近收到一位小夥伴的留言，關於健身是否會導致脫發。以下是他的留言：“傳言說健身運動量大會導致脫發，加劇脫發，我好害怕，都不敢健身，不敢用力，是真的嗎，求證實，我男生”...

        有誰還記得《阿甘正傳》裡的泰勒上尉，因為戰場被截肢，暗自苦悶成為瞭廢人，生活淒慘，若不是再次遇到阿甘，孤苦伶仃的晚年生活也許是就是他的最終結局。        ...

        說到健身，相信有不少人是沖著減肚子去的。畢竟現代人的生活普遍缺少運動，而肚子上又是最容易堆積脂肪的部位。接下來這篇文章就給健身的小夥伴們，分享一套實用的收...

        最近小編刷微博看到有運動博主分享瞭一組美女Romee Strijd（羅梅·埃利斯）的照片，看完這身材隻能用666來形容。        先來簡單介紹一下美女Romee Strijd，她199...

        先來看女生4種不同的臀型，看看你屬於哪一種？請看下圖：        以上4中臀型分別是：1、方形 ——“H”型。2、圓形——“C”或“O”型。3、心形—— “A”型。4、...

        如果你擁有一副絕美的面容，你會為它感到煩惱嗎？        雖然小編沒有這樣的體驗，但美國一位撐桿跳女神——Allison Stokke卻實實在在的因為自己長得美、身材好...

健身方面的問題，請至評論框留言，教練會第一時間給你回復。由於網站采用的是模板格式，你需要下拉至評論框再留言。把你想要問的問題描述清楚，以便教練更好的回答你。...

        近日，向佐求婚郭碧婷的消息一發出，就被各大媒體不斷轉載報道，搜索量一直居高不下，簡直快霸屏瞭整個微博熱搜。        先是向太（向佐媽媽）大方公佈向佐對郭碧婷求...

        健身的小夥們好，都說女生喜歡會做飯的男生，然而事實上並沒有想的那麼簡單。最近就有一位網友分享瞭一張圖，告訴你女生喜歡的做飯男生長啥樣？請看下圖：        當...

        這篇文章給大傢介紹的這位愛笑女孩兒，是曾斬獲臺灣金馬新演員獎，被媒體稱之為“臺灣小舒淇”、“新晉文藝片女神”的瑞瑪席丹。        “幸運女孩”瑞瑪席丹...

        這篇文章小編要給大傢介紹的是一位豐滿健身美女，她叫林靈智，是一名健身模特。        看她照片就知道，有著甜美的外貌和傲人的身材，完全是一枚完美無暇的美人胚...

        聽說戀愛中的兩個人如果過得很幸福，雙方就會很容易發胖，達成傳說中幸福肥的成就屬性。        但最近，韓國一對情侶卻不滿足一起變胖，他們用4個月時間，從原來肉...

        都說80%的人一開始健身就會放棄，隻有不到20%的人會堅持下去。究其原因，是因為很多人都沒堅持下來，也沒有嘗到它的甜頭。        面對健身這種又花時間，又花精力...

        一則來自@央視新聞微博的報道：父親堅持帶腦癱兒鍛煉，健身房老板免費為他們提供場地。        事情這樣的，在四川成都，有一位父親叫關永康，他有一位先天性腦癱的...

        先來看臀中肌在哪裡？        臀中肌位於髂骨翼外面，臀中肌後部位於臀大肌深層，為羽狀肌，扇形，較厚。        起點：起於髂骨翼外面，止點於股骨大轉子。近端附著...

        這篇文章要給健身的小夥伴們分享10個常見動作圖解，告訴你鍛煉什麼肌肉，明明白白健身！ 圖中左側為鍛煉的目標肌群，右側為動作示范，具體請看下文：        動作1：俯臥...

        近日，《王牌對王牌》節目中邀請來瞭97版《天龍八部》劇組的演員，引來無數網友前來圍觀。時隔23年，喬峰、段譽、虛竹等領銜主演再度重聚，上演回憶殺。        有...

        這篇文章要給健身的小夥伴們分享5個居傢快速減脂動作，提高代謝，燃燒脂肪。動作很簡單，純徒手練習，全套練習5分鐘就可以練完。        別說自己沒時間，也別說自己...

        近日，1982年3月24日出生的彭於晏正式步入37歲。這位自稱自己天分不夠就每天一點一點努力去拼的男人，儼然已成為很多人的偶像。不論是顏值，還是才華都都令人著迷。...

        一組來自國外健身妹子分享的健身前後對比照，女生長期堅持健身真的會開掛！圖中可以看出妹子剛開始做每一個動作都很難，然而隨著訓練時間的增長，之前做不瞭的動作都可...

        這篇文章要給健身的小夥伴們分享6個用啞鈴虐臀的動作，它們分別強化臀部的各個部分，哪裡不滿意就練哪裡。請看下圖，臀部的3個不同部分：        1、臀部下沿   ...

        現在全民健身熱，大傢首選的運動項目就是跑步。跑步被稱為有氧運動之王，它既簡單又實用，穿上一雙運動鞋，不論是在跑步機上，還是在戶外，都可以輕松的運動起來。     ...

        不知道各位小夥伴身邊是否存在著一位“仙人”，他無論怎麼吃，就是長不胖，身材還好到爆。        可能小夥伴們會問，到底他們是吃瞭什麼仙丹妙藥才有如此效果呢？ ...

        健身的小夥伴們好，近日新版《倚天屠龍記》正式上線瞭，然而扮演過張無忌的母親，有“最美殷素素”之稱的新加坡演員郭妃麗，卻引起瞭大傢的懷念。你還記得殷素素嗎？下面...

        都說女生的好身材離不開馬甲線、蜜桃臀、A4腰、比基尼橋……，然而最近在國外卻流行一個集炫腹、炫臀、炫腿於一身的秀身材姿勢“斑比跪”。斑比跪”顧名思義就是...

        今天小編要給小夥伴們介紹一位號稱“十年最紅武打女星”，她的名字叫惠英紅。        說到惠英紅，或許還有很多人對這個名字很陌生。不過你一定看過她演的的電...

        最近，有健身的小夥伴問：在做力量訓練的時候呼氣吸氣怎樣安排？        對於一般的練習者（初級、中級）來說，建議一次動作完成一次呼吸，叫同步呼吸。肌肉用力收縮的時...

        說到減肥，相信有不少人想過各種各樣的方法，比如不吃飯減肥法、針灸減肥法、汗蒸減肥法等等，可以說為瞭瘦，真的是絞盡腦汁。        其實，要想真正減肥，真的別總想...

        用引體向上練背相信健身的人都知道，在正確的動作練習後，你能感覺到背部充血。背部充血的感覺是背部變厚，感覺背上像背瞭個“鍋”一樣。用手去觸摸背闊肌兩側，背闊肌...

        健身的小夥伴們好，最近有一張關於：“女生最討厭的男生微信頭像是什麼？”的采訪截圖引發網友熱議。看完隻想說，紮心瞭，小姐姐。請看下圖：        不知道你有沒有中...

​        小編最近發現，隨著氣溫的逐漸回升，大街上仙女們的衣服越穿越少啦。這不，有不少小夥伴在後臺留言問小編：“有沒有馬甲線速成方法呀？”、“肚子上的贅肉咋辦呀？”……...

        這篇文章要分享的是背和肱二頭肌訓練計劃，健身的小夥伴們可以在練背日用這份計劃練起來。之所以要將背和肱二頭肌安排在一起，那是因為在練背的過程中手臂肱二頭肌...

        你最想要的生活是什麼樣子？每天吃飯、健身、拍照、一直做著自己喜歡的工作，還有大筆的收入盡歸囊中。不要以為這是做夢，Tiffany Brien就是做的這樣一份工作。   ...

        現代人的生活幾乎每天都在電腦、手機前度過，運動嚴重缺乏。還有的人就是由於工作忙，沒有足夠時間鍛煉。長此以往，會抱怨身體不行，腰酸、背痛、頸部不舒服等現象。 ...

        在公號上收到一位昵稱叫@YL的健身妹子投稿，她說：我也要上個熱門，健身之後仿佛換瞭頭。請看以下截圖：        她還分享瞭自己健身前後的對比照，小夥伴們一起來感...

        這篇文章要給健身的小夥伴們分享7個粗壯手臂的動作，分別針對手臂肱二頭肌和肱三頭肌進行練習。想要粗壯手臂的小夥伴們建議每周鍛煉2次，堅持一個月你就會看到效果...

        不知道大傢是否還記得去年年末阿嬌在微博曬出的婚禮照嗎？可謂是請來瞭半個娛樂圈的大明星，而在裡面身材最讓人驚艷的似乎不是新娘阿嬌。那麼是誰呢？請看下圖，她就是...

        不知道健身的小夥伴們在練胸肌的時候有沒有這樣的體會，比如用杠鈴臥推練胸肌時，在每組練習動作的最後幾次，不是感覺胸肌沒有力，而是感覺手臂、肩沒有力。     ...

        最近健身美女欄目更新的比較少，因為小編一直在分享一些健身訓練計劃，以及解答小夥伴們的健身問題。今天這篇文章就要給健身的小夥伴們，分享美女穿土豪金泳裝的身材...

        健身去瞭健身房不知道怎麼練嗎？這篇文章將告訴你，健身入門必練的7大基礎動作。每一個部位一張圖，告訴你該練什麼動作。具體如下：        胸肌鍛煉：平板杠鈴臥推...

        最近有網友曬瞭一張女生臀部對比圖，意在告訴妹子們練臀和不練臀的區別到底有多大？請看下圖：        從圖中可以明顯看出，女生經過鍛煉過的臀部飽滿圓潤有型，而缺...

        Hi，各位小夥伴好呀！        俗話說：三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥！        不論是哪裡的贅肉，一旦多瞭起來，似乎...