給健身的小夥伴們分享7個保護腰部的好動作，每晚睡覺前把下面這七個動作輪流做一遍，每個堅持20-30秒，做上它四遍。不僅有利於保護你白天幾經摧殘的腰部，更能夠讓你睡個安穩覺，做個好夢！ 具體動作如下：
動作1：20-30秒
動作2：左右各20-30秒
動作3：20-30秒
動作4：20-30秒
動作5：20-30秒
動作6：20-30秒
動作7：20-30秒
今天晚上就開始做起來吧。
