民工大叔6塊腹肌、D杯胸器……，雙手端4個花瓶，網友：這身材比健身房的教練還要帥？

        健身的小夥伴們好，最近有網友分享瞭一段視頻，隻見視頻中一位民工大叔6塊腹肌、D杯胸器，雙手端4個花瓶……。以下是視頻截圖，你們感受下：

        網友們看完紛紛留言說，這身肌肉比健身房的教練還要帥！不得不說大叔不僅力量瞭得，這身肌肉也是讓人羨慕不已。

        雖說大叔的肌肉塊不大，但肌肉線條確實性感。如果你也想要大叔這身漂亮的肌肉和線條，那麼小編在這裡建議你日常訓練時，記得多做復合訓練動作。

        所謂復合訓練動作是指能使多關節、多肌肉群參與的動作。比如深蹲、硬拉、臥推等。之前愛健身（微信號：love-fitness）就有推送過《6大黃金復合動作，不論你是增肌還是減脂，都要多練！》《五大復合訓練動作，讓你的肌肉快速增長》這兩篇文章，具體請點擊標題閱讀。

        復合訓練動作能同時刺激多個大肌群，把極大的負重加在大量不關聯的肌肉上，使得那些肌肉不得不協同工作，其肌肉增長效果是驚人的。這些動作不僅可以鍛煉到全身肌肉，還能消耗更多熱量，讓你在鍛煉肌肉的同時還能降低體脂，可謂一舉多得。