一組圖告訴你，什麼時候去健身比較合適，看完秒懂！

        時常會有很多健身的小夥伴們問，什麼時候去健身比較合適？其實關於這個問題之前愛健身（微信號：love-fitness）就有推送過《一天中什麼時候鍛煉最好？》這篇文章，文章中告訴健身的小夥伴們，適合自己的時間才是最好，最好是選擇固定的時間，沒有看過的小夥伴可以點擊標題閱讀。

        當然，如果時間比較允許的情況下，還是選擇人體自身比較適合的時間。以下就是人體24小時使用手冊，告訴你人體什麼時候最適合鍛煉，具體如下：

        【1:00】人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

        【2:00】絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

        【3:00】進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。

        【4:00】“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。

        【5:00】陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。

        【6:00】血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥瞭。

        【7:00】人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

        【8:00】各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

        【9:00】適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

        【10:00】工作效率最高。

        【11:00】屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

        【12:00】緊張工作一上午後，需要休息。

        【13:00】是最佳”子午覺”時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

        【14:00】反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

        【15:00】午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。15:00-17:00 為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

        【16:00】血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

        【17:00】工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

        【18:00】人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

        【19:00】最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

        【20:00】人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。

        【21:00】適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。

        【22:00】適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。

        【23:00】陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

        【24:00】氣血處於一天中的最低值，除瞭休息，不宜進行任何活動。

        看完以上人體24小時使用手冊，相信你應該知道什麼時候鍛煉最合適瞭。