一張圖讓你看懂胖子的肌肉與脂肪對比，網友：胖子=瘦子+安全氣囊

        健身的小夥伴們先來感受下面這張胖子的肌肉與脂肪對比圖：

        網友們看完紛紛評論留言：

胖子=瘦子+安全氣囊這個叫自帶氣囊，厚厚的肌肉才是盔甲胖子其實也是瘦子我的身體裡住著一個瘦子感覺胖子就是穿瞭層厚厚的羽絨服，看著就暖和！腦子是下決心瞭，身體卻很誠實所以胖子JB短，被肉擋住瞭一截看著有點恐怖脂肪不止存在表皮 肌肉間也有可惜這保護層很黏人，來瞭就不想走，想去掉談何容易啊！！！

        這張圖告訴我們，每一個胖子裡面都住著一個肌肉男。隻要你管住嘴，邁開腿，好身材是遲早的事。

        看完瞭就馬上行動起來，送上一套4分鐘脫油減脂訓練動作，有8個動作組成。要求每個動作連續做20秒，然後休息10秒，做完8個動作為一組。每天練起來，堅持6周你就會看到明顯變化。具體訓練內容如下：

        動作1：原地高抬腿 20秒+10秒休息



        動作2：弓步跳躍 20秒+10秒休息



        動作3：寬距俯臥撐 20秒+10秒休息



        動作4：簡易波比跳 20秒+10秒休息



        動作5：俯臥交替側提膝 20秒+10秒休息



        動作6：深蹲跳躍 20秒+10秒休息



        動作7：踏板兩側跳躍 20秒+10秒休息



        動作8：單腿跳繩 20秒+10秒休息，沒有跳繩可以做原地開合跳。



        趕緊練起來，站著不動，永遠是觀眾。