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減肥沒有效果嗎?把這篇文章看完你就懂瞭!

時間:2019-08-02 08:14:59 來源:網絡投稿   編輯:運動

        還在抱怨自己的減肥沒有效果嗎?請認真把這篇文章看完。雖說這篇文章不是技術文,但對減肥的你絕對有幫助!請看下文:

        1、減肥就是開源節流

        不管是從中醫養生的“肥胖是身體代謝垃圾能力不足”,還是西醫營養的”肥胖是身體積累過多”。其實都可以看出來,胖的核心就是你攝入的超過瞭你所需要的,結果就留在瞭身體裡面。所以要想減肥,一方面是要控制攝入,也就是吃進去的東西,一方面是要努力增加消耗。如果你攝入的多於你的消耗,那肯定會胖,反過來隻要你消耗的多於你的攝入,那肯定會瘦,這是毫無疑問的。

        不建立在這個基礎上的任何減肥方法,都隻是自欺欺人的奇技淫巧而已。明白瞭這一-點,也就解決瞭大部分“減肥時候能不能吃xxx””或者”吃xxx會不會胖(瘦)”的問題。總的來說,總熱量攝入超過消耗,吃清水煮白菜也會胖,更不用說蘋果麥片酸奶什麼的。總熱量小於消耗,喝油吃肉幹吃花生醬也不會胖。

        2、如果你這樣想,幹脆別減肥瞭

        如果自己還是覺得自己“隻是腰有點贅肉”,或者“也不是胖就是肉有點松”,或者”我就是腿有點粗”,或者”有點嬰兒肥”,或者”我就是肌肉比較多”的人,勸你們早點打消減肥的主意。因為你並沒有真的承認自己胖,潛意識裡面也不會努力去減肥,稍微有一點挫折或者辛苦,就會拿出這些話來安慰自己,然後再告訴自己”我就是減不下去”。

        一分耕耘一分收獲,一 個人的努力和時間用在什麼地方都能看得出來。減肥是一條需要努力和踏實,但不缺成就感與收獲的荊棘路,如果沒有決心,不如不要折騰,玩票的心理沒有意義。

        3、記住你要減的是肥

        記住,同樣體積的肌肉比肥肉重3倍。想想看如果大腿圍是50cm ,把大腿上可以捏起來3cm的肥肉換成肌肉。那就隻能捏起來1cm,這樣外觀上腿足足能細一大圈。而且線條好看很多,一動就晃的肥肉隻應該長在胸上,而不是其他地方。

        所以減肥的目標不是為瞭讓自己變輕,而是變細。下次有人沾沾自喜跟你說他- -周輕瞭5斤,你可以絲毫不用放在心上,看起來瘦比稱起來輕重要太多瞭。

        4、世上沒有1天瘦1kg ,一個月變模特身材的辦法

        這樣說也許會讓很多人沮喪,但這是事實。減肥、改善自己的身材就是得腳踏實地的來,你抹點護膚品還得等皮膚28天的新陳代謝周期呢。何況是減肥,什麼樣的生活習慣就有什麼樣的身材,想想看自己多久沒有運動瞭,想想看自己心情不好大吃大喝瞭多少次。

        也許真的有人吃什麼都不胖,天生大長腿D罩杯,但那肯定不是你。如果是你你肯定不會在這讀這篇帖文章。我們都是凡人,改變不瞭遺傳基因,但是我們可以改變生活習慣。如果隻羨慕而不願意努力,那就不要抱怨社會以瘦為美。

        5、不要相信所謂的瘦xx產品

        你也許看過新聞說某某明星穿瞭X年瘦腿襪,身材一直保持很好。你要是有她每天的運動量和飲食,你不用穿瘦腿襪也不會胖。相信我,下次再有想法嘗試那些傳聞中,不用任何努力穿點啥抹點啥戴點啥就能瘦的神器的時候,狠狠給自己一巴掌,喂醒醒,該去運動啦!

        6、減肥不僅僅是個體力活

        減肥絕對不僅僅是個體力活,當個服務員端盤子還得動腦子。何況減肥,要是減肥是個沒技術含量的事情,那些花大價錢聘請健身教練營養專傢的明星不都成瞭白癡麼?

        你的身體你自己最清楚,你的情緒你自己最熟悉,減肥是個把自己調理到更好狀態的過程。多學些知識,多動腦子思考,才是王道。

        減肥看再多的帖子沒用,除非你認真用心讀懂帖子。把帖子背出來也沒用,除非你能夠融會貫通地把帖子裡面的知識運用到自己的減肥實踐中。如果連動腦子學習都不願意,上來就發問等著別人來回答,請試著問問自己,我胖是不是就是因為我太懶瞭呢?

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