減肥沒有效果嗎？把這篇文章看完你就懂瞭！

        還在抱怨自己的減肥沒有效果嗎？請認真把這篇文章看完。雖說這篇文章不是技術文，但對減肥的你絕對有幫助！請看下文：

        1、減肥就是開源節流

        不管是從中醫養生的“肥胖是身體代謝垃圾能力不足”，還是西醫營養的”肥胖是身體積累過多”。其實都可以看出來，胖的核心就是你攝入的超過瞭你所需要的,結果就留在瞭身體裡面。所以要想減肥，一方面是要控制攝入，也就是吃進去的東西，一方面是要努力增加消耗。如果你攝入的多於你的消耗,那肯定會胖，反過來隻要你消耗的多於你的攝入，那肯定會瘦,這是毫無疑問的。

        不建立在這個基礎上的任何減肥方法，都隻是自欺欺人的奇技淫巧而已。明白瞭這一-點，也就解決瞭大部分“減肥時候能不能吃xxx””或者”吃xxx會不會胖(瘦)”的問題。總的來說，總熱量攝入超過消耗，吃清水煮白菜也會胖，更不用說蘋果麥片酸奶什麼的。總熱量小於消耗，喝油吃肉幹吃花生醬也不會胖。

        2、如果你這樣想,幹脆別減肥瞭

        如果自己還是覺得自己“隻是腰有點贅肉”，或者“也不是胖就是肉有點松”，或者”我就是腿有點粗”，或者”有點嬰兒肥”，或者”我就是肌肉比較多”的人，勸你們早點打消減肥的主意。因為你並沒有真的承認自己胖，潛意識裡面也不會努力去減肥，稍微有一點挫折或者辛苦，就會拿出這些話來安慰自己，然後再告訴自己”我就是減不下去”。

        一分耕耘一分收獲，一 個人的努力和時間用在什麼地方都能看得出來。減肥是一條需要努力和踏實，但不缺成就感與收獲的荊棘路，如果沒有決心，不如不要折騰，玩票的心理沒有意義。

        3、記住你要減的是肥

        記住，同樣體積的肌肉比肥肉重3倍。想想看如果大腿圍是50cm ，把大腿上可以捏起來3cm的肥肉換成肌肉。那就隻能捏起來1cm，這樣外觀上腿足足能細一大圈。而且線條好看很多，一動就晃的肥肉隻應該長在胸上，而不是其他地方。

        所以減肥的目標不是為瞭讓自己變輕，而是變細。下次有人沾沾自喜跟你說他- -周輕瞭5斤，你可以絲毫不用放在心上，看起來瘦比稱起來輕重要太多瞭。

        4、世上沒有1天瘦1kg ，一個月變模特身材的辦法

        這樣說也許會讓很多人沮喪，但這是事實。減肥、改善自己的身材就是得腳踏實地的來，你抹點護膚品還得等皮膚28天的新陳代謝周期呢。何況是減肥，什麼樣的生活習慣就有什麼樣的身材，想想看自己多久沒有運動瞭，想想看自己心情不好大吃大喝瞭多少次。

        也許真的有人吃什麼都不胖，天生大長腿D罩杯，但那肯定不是你。如果是你你肯定不會在這讀這篇帖文章。我們都是凡人，改變不瞭遺傳基因，但是我們可以改變生活習慣。如果隻羨慕而不願意努力，那就不要抱怨社會以瘦為美。

        5、不要相信所謂的瘦xx產品

        你也許看過新聞說某某明星穿瞭X年瘦腿襪，身材一直保持很好。你要是有她每天的運動量和飲食，你不用穿瘦腿襪也不會胖。相信我，下次再有想法嘗試那些傳聞中，不用任何努力穿點啥抹點啥戴點啥就能瘦的神器的時候，狠狠給自己一巴掌，喂醒醒，該去運動啦！

        6、減肥不僅僅是個體力活

        減肥絕對不僅僅是個體力活，當個服務員端盤子還得動腦子。何況減肥，要是減肥是個沒技術含量的事情，那些花大價錢聘請健身教練營養專傢的明星不都成瞭白癡麼？

        你的身體你自己最清楚，你的情緒你自己最熟悉，減肥是個把自己調理到更好狀態的過程。多學些知識，多動腦子思考，才是王道。

        減肥看再多的帖子沒用，除非你認真用心讀懂帖子。把帖子背出來也沒用，除非你能夠融會貫通地把帖子裡面的知識運用到自己的減肥實踐中。如果連動腦子學習都不願意，上來就發問等著別人來回答，請試著問問自己，我胖是不是就是因為我太懶瞭呢？