男神女神標準體重表，看看你在什麼級別？

        最近“男神體重表”和“女神體重表”在朋友圈瘋傳，健身的小夥伴們請對照下表看看你的體重是什麼級別？

        相信看完以上體重對照表，健身的人一定會怒瞭，隻要稍微練過的人基本上都是土肥圓。其實上表也隻是對一般人作為一個參考，健身練出一身肌肉的人根本不在這張表裡面。

        現在全世界都使用體重指數(BMI)來衡量一個人胖或不胖。具體的計算的公式是：BMI=體重（公斤）/身高(米)的平方

        世界標準：BMI在18.5-24.9時屬正常范圍，BMI大於25為超重，MBI大於30為肥胖。健身的小夥伴們可以用以上公式計算一下，看看你的身體質量指數是多少。同樣健身的人BMI指數也會偏高，這都屬於正常現象。

        可以說用體重來衡量身材很不準，因為相同體重如果肌肉含量和脂肪含量不同，身材也會不同。請看下圖，同樣的體重不同的身材，他們的身材明顯相差很多。

        如果說要看一個人身材好不好，確實不能隻看體重，更多要從外形上看。所以說，體重並不重要，重要的是體形。健身練出一個好身材，請相信皮尺和鏡子，而不是體重。

        不過值得一說的是，如果你的體重已經高的很離譜瞭，那麼就不要糾結瞭，趕緊開始健身減肥。最後貼心的小編送上一套脫油減脂操，有6個動作組成。請根據自身練習水平，將這套動作做1-5個循環。隔天練起來，配合健康飲食，想不瘦都難。具體如下：

        動作1：原地高抬腿 30-60次，高抬腿練習時挺胸收腹，雙手用力擺臂的同事抬腿提膝至腰間。

        動作2：箭步蹲 左右各10-20次，練習時兩腳交替做箭步蹲，盡可能不停頓。

        動作3：原地開合跳蹲 10-20次，開合跳的同時增加一個款距深蹲動作，這個動作不僅虐腿還翹臀！

        動作4：坐姿收腿10-20次，練習時雙腿騰空控制讓膝蓋盡可能往胸前收，如果覺得這個動作難，可以選擇雙手撐在身體兩側做坐姿收腿這個動作。

        動作5：直臂俯撐20-30次，練習時雙腳交替向前提膝，膝蓋盡可能向胸前靠攏。

        動作6：深蹲跳10-20次，如果場地不允許的情況下，可以選擇做原地的深蹲跳。