健身後體重不降反升，什麼原因？

        最近有小夥伴給小編留言，問：這幾天剛開始晨跑25分鐘左右，怎麼體重上升瞭，吃的和平時一樣……，以下是截圖：

        相信很多剛開始健身的小夥伴們都會遇到這個問題，本來不運動的人突然開始運動後體重反而增加瞭。其實對於體重的增加不用擔心，因為這增加的不是脂肪，體重的增加主要是體內糖原的增加以及水的駐留。

        因為在我們運動的時候，身體內肌糖原、肝糖和水大量消耗，肌糖原、肝糖和水是運動中主要供給身體消耗的能源，一般來說它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

        在運動後通過飲食肝糖原會被迅速補充儲存，身體還會按（糖原）1：（水）3的比例來存儲水。舉個例子來說如果你身體儲存1斤糖原，那麼還會再儲存上3斤水，也就增加4斤體重。所以說你的體重增加是因為糖原的增加和水分的儲存。

        運動減肥請更多的關註體形，體形好才是真的好

        對於運動減肥的人來說，請更多的關註體形，體形好才是真的好。因為有時候體重輕瞭不一定是脂肪減少瞭，體重重瞭不一定是脂肪多瞭。所以，減肥者不用太關註體重，更多的需要關註自己的體形。具體可以看下圖：

        相同體重的人，肌肉含量多的，和脂肪含量多人體形是完全不同的。所以說，體形好才是真的好，體重都是浮雲！

        運動一段時間後體重增長請不要太擔心

        就剛開始運動減肥的朋友來說，你的體重不會馬上減少。除瞭上文說的糖原增加和水分的儲存以外，還有人體肌肉含量的增加。對於平時缺少運動的減肥者來說，反倒是會在運動後促進你的肌肉增長，當人體肌肉增加瞭，體重自然就上升瞭。

        不過，對於這種肌肉增長導致體重增長沒有必要擔心，因為這些都隻是暫時的。當你運動一段時間後，你的身體適應瞭你目前的運動強度和運動量後，肌肉的質量和肌肉的生長速度就會慢下來。

        你要做的就是堅持運動，健康飲食，一般堅持至少6周左右的時間，你就會看到身體較明顯的變化。