小夥花5年練出一身肌肉，卻在短短6個月內付諸東流！

        小編一直以來都有一個疑問。你說起初我們去健身都是希望自己，有一個好身材或者有一身性感的肌肉。那如果當我們達到瞭自己的目標後，還有必要繼續這麼辛苦地鍛煉嗎？

        我們就不能通過一些其它簡單的運動來保持住現有的狀態嗎？本著這個想法，小編想找身邊的健身大佬們做個實驗，但無一例外都被他們狠狠地教育瞭一頓。

        幸好後來小編發現國外有個叫Ryan的小哥也有這種想法，而且他還真的去嘗試瞭！要不咋說外國人虎呢，哦不，是勇於試驗呢~

        這位叫Ryan的小哥自己也是位健身大咖，有五年的健身經驗，一身肌肉那是沒話說。

        飽滿的胸肌。

        寬闊的後背。

        妥妥的肌肉猛男！

        而Ryan做的就是開始停止健身，每天隻跑步，看看半年後身材會怎樣！在停止鍛煉的日子裡，Ryan每天都過著健身時享受不到的快樂生活，吃吃喝喝，快活得就跟“小李子”一樣。

        起初因為有五年的底子在，因此身材並沒有太大的變化。但逐漸，他的肌肉開始慢慢消失，原本線條分明的肌肉變得隻能依稀看到有鍛煉過的痕跡。

        雖然身材沒有走樣，但卻也沒有以前看上去那麼立體瞭。而半年之後，曾經的六塊腹肌幹脆變成瞭一塊，胸肌也縮水瞭，手臂更是不像以前一樣看上去威武有力。

        萬幸的是，好在每天都有跑步，所以Ryan並沒有發福，體重也沒太大改變。

        現在的Ryan是十分後悔，趕忙跑回健身房回爐重造去瞭。這樣看來，健身後僅憑跑步這樣的簡單運動是肯定無法維持身材的！那這又是因為什麼呢？

        一、肌肉圍度的變小

        肌肉增加的第一條件就是需要較大的抗阻訓練強度，如果停止瞭相對應的訓練強度，肌肉就不能夠得到有效的刺激，多餘的肌肉就會被分解退化，肌肉圍度就會減小，這可不是簡單的運動就能彌補的。

        二、肌肉力量的減小

        肌肉圍度的減小，會導致肌肉力量也隨之變小，經過長時間的休息，有一部分肌肉會處於”休眠狀態”，不能夠發揮全部的功效，這將導致肌肉力量的下降。

        三、體能的下降

        經常鍛煉的人，體能會比較充沛，不容易疲倦，而當你停止健身鍛煉後，睪酮素的分泌會減少，做一些事情會感到吃力，身體的綜合素質也會下降，精神也肯定不如原來的好。

        所以啊，為什麼我們常說健身貴在堅持，這就是其中的原因。如果你希望自己的肌肉長盛不衰，那就堅持每天去健身房擼起來吧~