小夥花5年練出一身肌肉,卻在短短6個月內付諸東流!
小編一直以來都有一個疑問。你說起初我們去健身都是希望自己,有一個好身材或者有一身性感的肌肉。那如果當我們達到瞭自己的目標後,還有必要繼續這麼辛苦地鍛煉嗎?
我們就不能通過一些其它簡單的運動來保持住現有的狀態嗎?本著這個想法,小編想找身邊的健身大佬們做個實驗,但無一例外都被他們狠狠地教育瞭一頓。
幸好後來小編發現國外有個叫Ryan的小哥也有這種想法,而且他還真的去嘗試瞭!要不咋說外國人虎呢,哦不,是勇於試驗呢~
這位叫Ryan的小哥自己也是位健身大咖,有五年的健身經驗,一身肌肉那是沒話說。
飽滿的胸肌。

寬闊的後背。

妥妥的肌肉猛男!
而Ryan做的就是開始停止健身,每天隻跑步,看看半年後身材會怎樣!在停止鍛煉的日子裡,Ryan每天都過著健身時享受不到的快樂生活,吃吃喝喝,快活得就跟“小李子”一樣。

起初因為有五年的底子在,因此身材並沒有太大的變化。但逐漸,他的肌肉開始慢慢消失,原本線條分明的肌肉變得隻能依稀看到有鍛煉過的痕跡。

雖然身材沒有走樣,但卻也沒有以前看上去那麼立體瞭。而半年之後,曾經的六塊腹肌幹脆變成瞭一塊,胸肌也縮水瞭,手臂更是不像以前一樣看上去威武有力。

萬幸的是,好在每天都有跑步,所以Ryan並沒有發福,體重也沒太大改變。

現在的Ryan是十分後悔,趕忙跑回健身房回爐重造去瞭。這樣看來,健身後僅憑跑步這樣的簡單運動是肯定無法維持身材的!那這又是因為什麼呢?
一、肌肉圍度的變小
肌肉增加的第一條件就是需要較大的抗阻訓練強度,如果停止瞭相對應的訓練強度,肌肉就不能夠得到有效的刺激,多餘的肌肉就會被分解退化,肌肉圍度就會減小,這可不是簡單的運動就能彌補的。
二、肌肉力量的減小
肌肉圍度的減小,會導致肌肉力量也隨之變小,經過長時間的休息,有一部分肌肉會處於”休眠狀態”,不能夠發揮全部的功效,這將導致肌肉力量的下降。
三、體能的下降
經常鍛煉的人,體能會比較充沛,不容易疲倦,而當你停止健身鍛煉後,睪酮素的分泌會減少,做一些事情會感到吃力,身體的綜合素質也會下降,精神也肯定不如原來的好。
所以啊,為什麼我們常說健身貴在堅持,這就是其中的原因。如果你希望自己的肌肉長盛不衰,那就堅持每天去健身房擼起來吧~