10大低熱量蔬菜排行榜，這些你有吃嗎？

        今天小編為大傢整理出瞭10大低熱量食物！這10大低熱量食物都是蔬菜！我們一起來看看吧~

        TOP 10：蘑菇  24 大卡/100克

        菌菇類的食物熱量都很低，除瞭蘑菇，還有金針菇、香菇、平菇等等，菇類被稱為“蔬菜界的牛排”，熱量低口感好。菌菇類食物富含維生素b群，其中的維生素b2還能燃燒脂肪。

        TOP 9：白蘿卜  23 大卡/100克

        有著“小人參”之稱的白蘿卜高纖維低熱量，內含辛辣成分，能促進新陳代謝，還有強大的利水功效，適合久坐少動的上班族。“冬吃蘿卜夏吃薑”，現在可是吃白蘿卜的好時候！

        TOP 8：蘆筍  22 大卡/100克

        “蔬菜之王”蘆筍，營養豐富，含有多種維生素和礦物質，高含量的氨基酸使它當上瞭“最佳排毒食品”，甚至可以治療宿醉。隻要你買到嫩的、新鮮的蘆筍，那你怎麼做怎麼好吃。

        TOP 7：苦瓜   22大卡/100克

        很多人不喜歡吃苦瓜，因為苦瓜苦，也有很多人喜歡吃苦瓜，因為苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是壞呢？苦瓜清熱解毒，苦中帶甘，其中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能減少身體攝取脂肪和多糖，如果你想減肥，不如嘗試著愛上苦瓜！

        TOP 6：西紅柿  20大卡/100克

        西紅柿可蔬可果，無論是生吃還是做成各種菜肴都有豐富的營養，女生吃它美容養顏，男生吃它對睪丸和前列腺有益。

        TOP 5：白菜  18 大卡/100克

        大白菜是淺色蔬菜，膳食纖維含量較為豐富，有助於緩解便秘，清腸、解毒，能降低血脂及膽固醇，就算是水煮或清炒都很美味！

        TOP 4：西芹 16 大卡/100克

        西芹纖維含量極高，對腸胃蠕動有好處，可做主角，涼拌、素炒、葷炒，也可以做湯調味、做餡料，還有人會做西芹汁，清熱解毒、降血壓，但是有很多人不喜歡它的味道，那就不要勉強瞭~

        TOP 3：黃瓜  16 大卡/100克

        黃瓜含有大量水分，含水量為96%~98%，熱量極低，清脆爽口，很多人都直接生吃，不管是涼拌還是做成各種菜肴都美味可口。黃瓜中的丙醇二酸還能抑制糖類轉化成脂肪。

        TOP 2：海帶  13大卡/100克

        大傢都知道海帶補碘，但是不知道原來它熱量這麼低，而且在植物性食物中鈣含量十分突出，低膽固醇、低鈉鹽，女生吃更是好處多多，可以減少乳腺增生的幾率，調節內分泌，預防貧血。

        TOP 1：冬瓜  12大卡/100克

        冬瓜熱量極低不含脂肪，性寒，清熱解毒，利尿排濕消腫，適合夏天多吃。冬瓜內的丙醇二酸，能防止人體發胖，肥胖者、水腫者、高血壓者都應該多吃。

        其實很多蔬菜的熱量都很低又營養，但是主要還是看做法。熱量再低的食物被你油炸爆炒也會熱量翻幾倍，隻要少油少鹽，多種低卡蔬菜讓你敞開肚子吃到飽！