80後語文老師健身，狂瘦70斤，體脂15%，一身肌肉秒殺體育老師？！

        健身的小夥伴們好，你有沒有想過平日裡溫文爾雅的語文老師，有一天突然變成瞭健身達人呢？她甚至還想輔導輔導你的體育？這下你還敢在她的課上開小差嗎？

        在天津薊州就有這樣一位老師，她叫劉明月，今年36歲。

        白天的她是一位教書育人的語文老師。

        到瞭下班後她便化身鋼鐵女神”、“肌肉哪吒媽媽”！

        這是怎麼個情況呢？

        原來，當年劉明月剛生完孩子，體重飆到瞭160斤。加上她1米56的身高，整個人看上去非常臃腫。

        但天生愛美的她不甘心這樣，於是便開始瞭瘦身計劃。起初因為覺得去健身房鍛煉貴，劉明月並沒有選擇健身減肥，而是以節食的方式來減肥。

        每天她都隻吃一頓早飯，而且幾乎不沾葷，不是黃瓜就是番茄。

        這樣一熬就是8個多月，雖說體重的確有瞭很明顯的變化，從原本的160斤下降到瞭88斤。但很快，不吃飯的後果也隨之而來。面黃肌瘦，皮膚褶皺，連“大姨媽”都不來瞭。去瞭醫院後醫生告訴她，這是營養不良導致的內分泌紊亂，並告誡她回去後要按時吃飯。

        這一吃體重馬上就反彈，回到瞭100多斤，劉明月這回終於意識到節食減肥是多麼的錯誤。從那個時候起，她就改變瞭思路，開始在傢做一些徒手練習，比如深蹲、俯臥撐、引體向上等。

        工作時，她也會趁著午休時間，在學校操場的器械區進行單杠訓練。

        這之後，她還開始瞭跑步減脂。工作日每天，跑五公裡、周末每天10公裡。

        一開始的時候因為體能差、肺活量差，跑500米就得停下來歇一會兒。但漸漸地，她能堅持的距離越來越長，甚至現在21公裡的馬拉松也能輕松完成。

        鍛煉讓劉明月實實在在的看到瞭自身的變化，也堅定瞭她健身減肥的決心。於是她開始走進健身房。和大部分健身小白不一樣的是，劉明月沒有找私教。她會通過在網上觀看健身視頻，在健身論壇上搜集健身資料，為自己定制一系列的健身計劃。

        器械劃船、杠鈴硬拉、啞鈴訓練等，這些都是她在健身房經常做的力量練習。

        飲食上也是嚴格要求自己，以碳水、蛋白質、蔬菜和優質脂肪合理配比的健身餐為主。為瞭好的健身效果，她3年間沒有吃之前鐘愛的炸薯條、方便面等垃圾食品。

        如今的她，已經瘦到瞭90斤，而且還練出瞭性感的腹肌。身體其它部位的肌肉線條也是讓人羨慕不已，體脂率保持在15%。

        健身也讓劉明月增加瞭不少自信，她參加瞭東方衛視的《媽媽咪呀》！節目中她向觀眾們講述瞭自己的健身經歷，還和程雷、黃舒駿兩位主持人比賽平板支撐，並且取勝！

        劉明月自己也表示：對自己現在的身材還不是很滿意，她會繼續努力鍛煉！

        而她的夢想是開一傢屬於自己的健身會所，幫助那些想要蛻變的女性擺脫減肥誤區！

        劉明月的經歷其實也是很多女性朋友的經歷，想減肥但不知道如何下手。其實說一千道一萬，健身才是真正健康有效的方法。如今劉明月用行動證明瞭這一切，在此也祝願減肥的小夥伴們通過自己努力改變自己。