80後語文老師健身,狂瘦70斤,體脂15%,一身肌肉秒殺體育老師?!
健身的小夥伴們好,你有沒有想過平日裡溫文爾雅的語文老師,有一天突然變成瞭健身達人呢?她甚至還想輔導輔導你的體育?這下你還敢在她的課上開小差嗎?
在天津薊州就有這樣一位老師,她叫劉明月,今年36歲。
白天的她是一位教書育人的語文老師。
到瞭下班後她便化身鋼鐵女神”、“肌肉哪吒媽媽”!
這是怎麼個情況呢?
原來,當年劉明月剛生完孩子,體重飆到瞭160斤。加上她1米56的身高,整個人看上去非常臃腫。
但天生愛美的她不甘心這樣,於是便開始瞭瘦身計劃。起初因為覺得去健身房鍛煉貴,劉明月並沒有選擇健身減肥,而是以節食的方式來減肥。
每天她都隻吃一頓早飯,而且幾乎不沾葷,不是黃瓜就是番茄。
這樣一熬就是8個多月,雖說體重的確有瞭很明顯的變化,從原本的160斤下降到瞭88斤。但很快,不吃飯的後果也隨之而來。面黃肌瘦,皮膚褶皺,連“大姨媽”都不來瞭。去瞭醫院後醫生告訴她,這是營養不良導致的內分泌紊亂,並告誡她回去後要按時吃飯。
這一吃體重馬上就反彈,回到瞭100多斤,劉明月這回終於意識到節食減肥是多麼的錯誤。從那個時候起,她就改變瞭思路,開始在傢做一些徒手練習,比如深蹲、俯臥撐、引體向上等。
工作時,她也會趁著午休時間,在學校操場的器械區進行單杠訓練。
這之後,她還開始瞭跑步減脂。工作日每天,跑五公裡、周末每天10公裡。
一開始的時候因為體能差、肺活量差,跑500米就得停下來歇一會兒。但漸漸地,她能堅持的距離越來越長,甚至現在21公裡的馬拉松也能輕松完成。
鍛煉讓劉明月實實在在的看到瞭自身的變化,也堅定瞭她健身減肥的決心。於是她開始走進健身房。和大部分健身小白不一樣的是,劉明月沒有找私教。她會通過在網上觀看健身視頻,在健身論壇上搜集健身資料,為自己定制一系列的健身計劃。
器械劃船、杠鈴硬拉、啞鈴訓練等,這些都是她在健身房經常做的力量練習。
飲食上也是嚴格要求自己,以碳水、蛋白質、蔬菜和優質脂肪合理配比的健身餐為主。為瞭好的健身效果,她3年間沒有吃之前鐘愛的炸薯條、方便面等垃圾食品。
如今的她,已經瘦到瞭90斤,而且還練出瞭性感的腹肌。身體其它部位的肌肉線條也是讓人羨慕不已,體脂率保持在15%。
健身也讓劉明月增加瞭不少自信,她參加瞭東方衛視的《媽媽咪呀》!節目中她向觀眾們講述瞭自己的健身經歷,還和程雷、黃舒駿兩位主持人比賽平板支撐,並且取勝!
劉明月自己也表示:對自己現在的身材還不是很滿意,她會繼續努力鍛煉!
而她的夢想是開一傢屬於自己的健身會所,幫助那些想要蛻變的女性擺脫減肥誤區!
劉明月的經歷其實也是很多女性朋友的經歷,想減肥但不知道如何下手。其實說一千道一萬,健身才是真正健康有效的方法。如今劉明月用行動證明瞭這一切,在此也祝願減肥的小夥伴們通過自己努力改變自己。
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