用瑜伽球虐腹的4個動作，配合有氧運動，助你練出性感的馬甲線！

        健身的小夥伴們在練腹肌的時候，除瞭徒手虐腹以外，還可以用一些健身小器械進行輔助練習。比如瑜伽球、藥球、彈力帶等，這篇文章就要給大傢分享4個用瑜伽球虐腹的動作，具體動作如下：

直立瑜伽球繞環

鍛煉腹外斜肌

3-4組*10-20次

仰臥瑜伽球兩頭起

鍛煉整個腹肌

3-4組*10-20次

直臂俯撐瑜伽球收膝

鍛煉下腹肌

3-4組*10-20次

瑜伽球仰臥卷腹

鍛煉上腹肌

3-4組*10-20次

        以上4個動作可以安排在有氧運動後或者力量訓練後進行練習，具體練習次數和組數請結合自身實際情況來安排。