這3點告訴你，為什麼硬拉會背部疼？

        硬拉這個動作相信健身的小夥伴們都有練過，怎樣做一個標準的硬拉，之前也有寫過相關文章，具體請點擊閱讀《杠鈴直腿硬拉和羅馬尼亞硬拉有什麼區別，這個你一定要知道！》這篇文章。

        在做硬拉的過程中，時常會有人抱怨下背部疼，接下來這篇文章就告訴你，為什麼你的硬拉會背部疼？具體有以下3點：

        1、硬拉時杠鈴遠離身體，杠鈴拉起和下放的過程中會導致重心靠前，給下背部太多壓力。正確的姿勢應該是讓杠鈴桿靠近小腿。請看下圖：

        2、硬拉時總是弓著背，背部要鎖住挺直保持一條直線。其實在很多練習動作時，都要求背部保持鎖住保持一條直線，具體請點擊閱讀《健身時如何保持正確的姿勢，你隻需記住這一點！》這篇文章。

        3、硬拉過程中，當你拉起杠鈴時應該始終讓肩部高於臀部，而不是臀部高於肩部，否則會給下背部更多壓力導致背疼。請看下圖：

        如果你在硬拉過程中能夠避免以上3點，背部疼痛一定會遠離你。