臥推練胸沒感覺，女生練胸要不要用器械……這些鍛煉胸肌的問題你有嗎？

        昨日愛健身（微信號：love-fitness）推送瞭《打造完美大胸肌，你需要這6個動作》這篇文章，有健身的小夥伴留言問瞭2個問題，一個是男生的問的，還有一個是女生的問的。

        男生問的問題是：臥推胸沒有感覺，是動作要領不對嗎？

        女生問的問題是：想問下想練胸的話是不是都要器械？有沒有在傢徒手能做的呢。

        先來回答男生的問題，關於臥推胸沒感覺，是不是動作要領不對嗎？

        其實對於健身初學者來說，剛開始的1-2次練胸沒有感覺一般屬於正常現象。因為胸肌是大肌群，較難刺激到。以及臥推屬於多關節的動作，對於剛開始健身的人來說還是比較難掌握的。

        如果你鍛煉一段時間後，還是沒有感覺，那就要考慮你的動作是否做標準。之前有寫過《新手練胸肌最應該掌握的一個動作細節，別說胸肌沒感覺！》和《臥推做好這3點，讓你的胸肌充血大過女朋友！》這兩篇文章。沒有看過的小夥伴們請點擊標題閱讀，相信你看完後練胸一定會有感覺。

        再來回答女生的問題，想要練胸是不是都要用器械？在傢徒手怎麼練胸？

        想要練胸不一定要用器械，徒手也可以練胸肌，最常用的動作就是做俯臥撐。之前愛健身有分享過一個30天俯臥撐挑戰，想要豐胸的女生就跟著這個練起來。具體請點擊閱讀《30天俯臥撐挑戰，女生健胸、豐胸必備！》這篇文章。

        現實中有很多女生一個俯臥撐都做不瞭，那麼就需要加強練習。之前有寫過《一個俯臥撐都做不瞭的女生看過來》這篇文章，告訴你怎樣從零開練俯臥撐，想要練好俯臥撐的女生請點擊標題閱讀。

        以上就是對這兩個問題的回答，希望對健身的小夥伴們有幫助。