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5個非常棒的腹肌訓練動作,全面刺激你的腹直肌
時間:2019-05-22 08:15:19 來源:網絡投稿
編輯:運動
給健身的小夥伴們分享5個非常棒的腹肌訓練動作,全面刺激你的腹直肌。腹肌訓練的時候,可以將這5個動作加入到你的訓練中。要求每個動作做10-20次,做3-4組,具體練習動作如下:
動作1:坐姿收腿 10-20次*2-3組
動作2:仰臥屈膝轉體卷腹 左右各10-20次*2-3組
動作3:仰臥交替“騎車” 左右各10-20次*2-3組
動作4:仰臥分腿卷腹 10-20次*2-3組
動作5:仰臥半身卷腹 10-20次*2-3組,動作過程中收緊下巴,雙手放在身體兩側,卷腹時隻需上背部離開地面即可。
以上就是5個刺激腹直肌非常棒的動作,如果你不知道什麼是腹直肌,以及腹直肌在哪裡,請點擊閱讀《肚臍眼下面的肥肉,做什麼運動可以減掉?》這篇文章。
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