5個非常棒的腹肌訓練動作，全面刺激你的腹直肌

        給健身的小夥伴們分享5個非常棒的腹肌訓練動作，全面刺激你的腹直肌。腹肌訓練的時候，可以將這5個動作加入到你的訓練中。要求每個動作做10-20次，做3-4組，具體練習動作如下：

        動作1：坐姿收腿 10-20次*2-3組

        動作2：仰臥屈膝轉體卷腹 左右各10-20次*2-3組

        動作3：仰臥交替“騎車” 左右各10-20次*2-3組

        動作4：仰臥分腿卷腹 10-20次*2-3組

        動作5：仰臥半身卷腹 10-20次*2-3組，動作過程中收緊下巴，雙手放在身體兩側，卷腹時隻需上背部離開地面即可。

        以上就是5個刺激腹直肌非常棒的動作，如果你不知道什麼是腹直肌，以及腹直肌在哪裡，請點擊閱讀《肚臍眼下面的肥肉，做什麼運動可以減掉？》這篇文章。