女生108斤VS110斤，這就是減脂和減重的區別！

        說到健身減肥，現實中有很多妹子都有一個誤區，那就是隻看體重不看體型。在她們眼裡，體重重瞭就是胖瞭，體重輕瞭就是瘦瞭。殊不知，單一的體重並不能說明問題，體重重瞭或許是肌肉增加瞭，體重輕瞭或許是脫水。下圖這位妹子108斤時的身材和110斤的身材對比，你說哪個更性感呢？

        看完相信健身的小夥伴們都會說110斤時的身材更性感，因為110斤時有平坦的腹部，性感的肌肉線條，肉眼上看身上沒有多餘脂肪，與108斤相比體脂率更低，人看起來更瘦。

        為什麼會這樣，看完下面這張肌肉和脂肪對比圖你就知道。同樣的重量下，脂肪的體積比肌肉大3倍。

        來瞭解一下什麼是體脂率？

        身體成分中脂肪組織所占的比重，反映人體內脂肪含量的多少為體脂率。一個正常成年女性的體脂率應是18%-25%，成年男性的標準是10%-20 %。體脂率過高或過低都不好，應保持在正常標準的范圍內。以下是男女體脂率對照表，看看你在哪裡？

        再回到文章的主題，減脂和減重的區別

        單純的減肥減掉的隻是體重，這部分體重包括肌肉、脂肪和水分，也就是說你是減重。這就是為什麼有些女性體重很輕，但體型看上去就是不怎麼和諧的原因。

        因為肌肉量不夠，無法撐起完美的三維比例。比如東方女性的扁平臀，本來先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不夠，那基本上就塌臀瞭。因此減肥最後的目的隻是在降低體重。

        其實一個人的形體和體重的關系不大，他有一部分取決於先天，比如女性的胸部大小和臀型，但大部分還是能靠鍛煉獲得的。相同體重的女生，體型有時候天壤之別，正是此道理。

        那麼減脂是什麼呢？減脂就是最大程度保持瘦體重，說的通俗一點就是保證肌肉的最小流失（心肌也是肌肉，相信你不想這塊肌肉也減掉吧），保證脂肪的最大消耗，讓你穿衣顯瘦脫衣有肉！

        所以在這裡要對那些減肥的女生說，體重並不是最重要的，別再為瞭體重秤上的數字不吃飯、節食瞭，你要做的是通過鍛煉以及健康飲食來減縮身體多餘脂肪，讓你擁有一個好身材好體型。

        女生減脂期間怎麼練以及怎樣健康飲食，之前有寫過相關文章，請點擊閱讀《減脂塑形訓練計劃》和《減脂飲食安排》。

        最後送上一組女生好身材照，看看這樣的身材是不是你喜歡的菜？

這樣的身材你喜歡嗎，歡迎評論留言。