健身會導致脫發？網友說：我好害怕，都不敢健身！

        最近收到一位小夥伴的留言，關於健身是否會導致脫發。以下是他的留言：“傳言說健身運動量大會導致脫發，加劇脫發，我好害怕，都不敢健身，不敢用力，是真的嗎，求證實，我男生”。

        說到健身脫發，可能我們第一時間想到的就是那些光頭肌肉男。比如傑森、強森、范迪塞爾……等。

        看完他們的照片給人一種我變強瞭，也變禿瞭的感覺。不過也有很多肌肉男擁有茂盛的頭發，比如施瓦辛格、塞吉康斯、烏利塞斯、傑夫賽德等，請看下圖：

        從兩組對比圖可以看出，練出一身肌肉並不是導致脫發的原因，要不然肌肉猛男們個個都是光頭。那麼是什麼原因導致脫發呢？為此小編在網上搜羅瞭一些資料，供健身的小夥伴們參考：

        先來說脫發的原因，脫發的原因有藥物、外傷、感染等等，不過這些外因引起的脫發僅占一小部分。事實上脫發的人中，有95%是因為自己的毛囊對於身體產生的一種叫做DHT的激素過於敏感。

        DHT又稱二氫睪酮，它是由睪酮素在酶的作用下轉化而來的。作為雄性激素的主要成分，睪酮素在男性體內的含量是女性的十倍左右，這就決定瞭男性脫發的概率會遠高於女性。

        健身的人都知道，長期擼鐵會讓人體分泌更多雄性激素，而DHT是由體內雄性激素和酶合成的，毛囊容易受到DHT的影響，從而導致毛囊自身不斷萎縮，失去生發能力。

        看到這裡，或許有的健身小夥伴會理解成激素越高，越容易脫發。其實上文已經說過，決定你是否脫發，關鍵要看你的毛囊對DHT是否敏感。

        也就是說，當你的毛囊比較容易受到DHT影響，而DHT含量又偏高時，脫發會容易發生；當你的毛囊不容易受到DHT影響，那麼你怎麼練都不會脫發。

        所以，最後歸納成一句話：你是否會脫發完全取決於基因。擔心健身練出一身肌肉導致脫發看來是有點多餘瞭。有脫發跡象的小夥伴建議去醫院做一個比較完備的檢查，確定是否是因為遺傳的原因導致的脫發。

        怎樣推遲脫發時間？

        對於那些有脫發基因或脫發跡象的小夥伴來說，請不要長時間的進行高強度訓練。因為高強度的運動會導致DHT升高，讓頭發更容易掉。可以做一些有氧運動，不僅可以提高心肺能力，降低體脂，還可以舒緩心情，這對頭發生長是有好處的。

        其次建議運動營養補劑也少喝。據國外媒體《每日郵報》報道，健身補給飲品會提升睪酮濃度，促使 DHT水平升高，造成頭發提早掉落。

        最後就是要註意頭皮衛生，如果運動後不洗頭，汗液和油脂混合導致的酸堿平衡失調會對毛囊產生影響，久而久之就會使得毛囊萎縮、壞死，你就容易掉頭發。

        健身後記得一定要洗澡，不能洗澡也請洗個頭。讓頭皮部位酸堿度處於一個合適的范圍，同時也不會有太多的代謝物質聚集。

        以上就是關於健身是否導致脫發的回答，希望對小夥伴們有幫助。