啤酒肚大叔告訴你，每天跳繩30分鐘，堅持10周會怎樣？

        說到減肥，相信有不少人想過各種各樣的方法，比如不吃飯減肥法、針灸減肥法、汗蒸減肥法等等，可以說為瞭瘦，真的是絞盡腦汁。

        其實，要想真正減肥，真的別總想著偷懶，也千萬別想走什麼捷徑，因為減肥這件事真的不是什麼技術活，它是苦力和毅力活。管住嘴邁開腿就對瞭！

        首先是吃，三分練七分吃，管不住嘴練的再苦也白搭。減肥期間怎麼吃，之前愛健身有寫過相關文章，具體請點擊閱讀《減脂期間的飲食安排，這麼吃想不瘦都難！》這篇文章。

        其次就是練，看到這裡或許有健身的小夥伴要說，我不知道怎麼練，沒有教練教。那麼就讓下面這位啤酒肚大叔來告訴你，什麼叫最簡單最有效的訓練方法。每天跳繩30分鐘，堅持10周會怎樣？

        跳繩第1周：體重155磅（1磅等於0.9斤）

        跳繩第4周：體重152磅

        跳繩第5周：體重151磅

        跳繩第8周：體重147磅

        跳繩第10周：體重144磅

        再來看啤酒肚大叔第1周和第10周的跳繩對比，可以明顯看到大叔的啤酒肚沒有瞭。

        大叔對於想要跳繩減肥的人也給出瞭自己的一些心得和體會，他說：剛開始跳繩一定會很難，因為你很久沒有運動，身體根本就不適應，還有你對跳繩的動作也不熟練，這些都會導致你一開始很難。但經過2-3次的練習後，你不僅對動作熟悉，身體也會慢慢適應，這個時候你就會很快進入狀態。

        看完大叔跳繩10周減掉啤酒肚，你是否心動呢？如果你心動瞭，就行動起來吧，真的有必要挑戰下10周跳繩，每天30分鐘！