每天進行一次拉伸運動，讓你告別一天疲勞

        現代人的生活幾乎每天都在電腦、手機前度過，運動嚴重缺乏。還有的人就是由於工作忙，沒有足夠時間鍛煉。長此以往，會抱怨身體不行，腰酸、背痛、頸部不舒服等現象。

        如果你屬於這類人，想要改變一下自己，那麼就從拉伸運動開始。拉伸不僅不會占用你很長時間，隨時隨地就可以練起來，更重要的是它的好處很多。

        拉伸可以提高身體血液循環，可以緩解肌肉勞損點，可以減少肌肉粘連，可以增強身體柔韌性，可以放松肌肉筋膜，可以美化肌肉線條，可以改善身體內分泌失調……

        每天進行一次拉伸運動，讓你告別一天疲勞，身體健健康康！接下來分享9個實用的拉伸動作圖解，可以參考以下9個動作練起來，具體如下：

        拉伸動作一

        拉伸動作二

        拉伸動作三

        拉伸動作四

        拉伸動作五

        拉伸動作六

        拉伸動作七

        拉伸動作八

        拉伸動作九

        以上9個拉伸動作，請結合自身實際情況練起來。圖中紅色標註為拉伸部位，建議每個動作在拉伸動作的終點停留10-30秒。更多拉伸運動請點擊閱讀《20張圖告訴你，怎樣拉伸全身各部委肌肉》這篇文章。希望對你有幫助！