減脂期可以吃面條嗎？看完這篇文章你就明白瞭！

        最近在愛健身公眾號（微信號：love-fitness）看到有一位健身的小夥伴留言問：減脂期可以吃面條嗎？

        相信有這種疑問的小夥伴對減脂期間的飲食一定有誤區，或許他們認為面條碳水化合物超標，為精細碳水。吃面食會導致人體升糖指數高，升糖指數太高，會影響人體內的胰島素分泌，養成“易胖體質。

        不過在這裡要說的是，世界上沒有絕對健康的食物，控制熱量和均衡營養才是關鍵。畢竟米飯和面食是我們的主食大戶！碳水化合物和脂肪本身都是健康的，隻有過量的碳水化合物和脂肪才是不健康的。

        如果減肥期間不吃主食，那還是勸你別減肥瞭。之前有發佈過《不吃主食減什麼肥？看完你就明白瞭》這篇文章，沒有看過的小夥伴請點擊標題閱讀。

        在這裡要給減脂期間吃面條的小夥伴一點建議：

        1、吃面條建議選擇在早餐或者午餐比較合適，因為面條含有大量的碳水化合物。晚上攝入過多的碳水化合物會導致脂肪堆積。早餐和晚餐還可以通過一天的運動來消耗掉這些熱量。

        2、在面條的選擇上，建議選擇粗糧面條，比如蕎麥面，藜麥面等優質雜糧面。它們不僅在碳水化物含量上低於普通面粉，而且還含有大量的膳食纖維和人體所需的微量元素，對減肥很有幫助。

        3、吃面條少放調味料，少澆點油，澆頭裡減少肥肉，請用瘦肉代替。

        以上隻是給吃面條的小夥們的一點建議，對於吃主食擔心變胖的其他小夥伴，可以點擊閱讀看《這4點告訴你，怎樣吃主食不變胖？》這篇文章。

        最後總結一下，減脂期間確實要控制飲食，但隻要你掌握方法控制食物的攝入量，美食還是可以享受的。