分享一波減脂餐，減肥期間這麼吃想不瘦都難！

        減肥期間要想有好的健身效果，不僅要堅持練，更重要的是吃，三分練，七分吃就是這個道理。因此，每日的減脂餐也是減肥的一部分。

        在給自己做減脂時首先要保證熱量低，低脂、低碳水化、高蛋白，而做到這一點就必須控制總數量，優選食材。

        大部分減脂餐的主要食材是蔬菜，綠色的西生菜、苦苣、秋葵、黃瓜、紅色的小番茄、黃色的胡蘿卜、甜椒等這些都是減脂餐的主力軍。

        其次，在減脂餐當中加入蛋白質食物，如雞蛋、烤制雞胸肉、水煮雞胸肉、或者醬牛肉，可以提升減脂餐的味道。

        最後就是烹調，我們都知道在傢常菜的烹調過程中好吃通常離不開油、鹽、糖這三種調味料。減脂餐當中最好不要加入這幾種調味料。

        做到“三少”，就是少油、少鹽、少糖，並且在烹飪食物時選擇少煎炸、采用多蒸煮的清淡方式；蔬菜多以涼拌、沙拉為主；蒸煮的肉類無味，可適當添加調料，比如少許鹽、黑胡椒粉、辣椒粉、檸檬汁、其它配料等。

        接下來就給健身的小夥伴們分享一波減脂餐，減肥期間這麼吃真的是想不瘦都難！一起來感受下：