提高啪啪能力，這一套動作真的很實用！

        今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第291次健身打卡，練習內容有6個動作組成。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。

        練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息，全套動作結束後休息2分鐘。具體如下：

        動作1：波比跳 8-15次

        動作2：箭步跳 左右各10-15次

        動作3：開合跳 30-60次

        動作4：俯臥撐 10-30次

        動作5：高抬腿 30-60次

        動作6：半蹲縱跳 10-15次

        以上即為今天練習的內容，打卡的小夥伴們請結合自身實際情況練起來！