胖子減肥瘦下來皮膚會松弛嗎？

        最近有健身的小夥伴留言問：胖子減肥瘦下來皮膚會松弛嗎？接下來這篇文章就來回答這個問題。

        這麼說吧，如果原來體重基數大，減肥期間體重下降太快，那麼皮膚松弛是必然的。在這裡舉2個例子：

        1、英國一名女子通過手術瘋狂減重266斤。然而，這項減肥手術帶來瞭嚴重的副作用，使這位女子全身的皮膚松弛，並患上多種疾病。

        2、一位叫Kristina的胖姑娘，因為要結婚，她就下定決心開始減肥。像大多數女孩子一樣， Kristina最開始也是用的節食的方法，並配合一些非處方藥物減肥， 不得不說減肥效果非常明顯，她的體重開始瘋狂的往下掉。

        看著自己的身材從24碼減到瞭14碼， Kristina非常高興。但是沒過多久，她就高興不起來瞭：因為不當的減肥方法，皮膚開始嚴重松弛，特別是胃部。

        以上2位可以說都是沒有采用正確的減肥方法，而是采用藥物或者手術，雖說效果立竿見影，但皮膚松弛成這樣看瞭也是讓人心碎！

        為什麼快速減肥皮膚會松弛呢？要想知道這個答案先來瞭解一下人體皮膚的結構。請看下圖：

        皮膚由外而內，分別是表皮層、真皮層、皮下組織。在這裡值得一說的是真皮層，真皮層集中瞭皮膚組織中的幾乎所有好東東。有兩個好東東特別重要，它們就是膠原纖維和彈性纖維。膠原纖維和彈力纖維交織在一起，讓你的皮膚充滿彈性。這個知識點下文會有用到。

        而脂肪是皮下組織的主要成分，如果減肥速度太快，導致脂肪迅速減少，那麼得不到支撐的皮膚就會像泄氣的氣球一樣變得松松垮垮。

        當人體發胖的時候，皮膚也要跟著伸展。如果發胖速度過快，就有可能出現肥胖紋。這是因為真皮層裡的彈性纖維過度伸張斷裂導致的。

        那麼胖人怎樣減肥才不會讓皮膚松弛？

        說的簡單一點就是要慢慢的減肥，不要圖快。要讓真皮層裡的彈性纖維和膠原纖維慢慢的收縮，給它們時間，以及給它們所需要的營養，它們才能讓你的皮膚飽滿起來。

        因此在減肥期間保證營養的攝入，健康飲食，不要節食。要不然身體無法合成膠原蛋白，反而會因為減肥期間身體的整體新陳代謝加快，讓膠原蛋白的流失速度增加。當體內的膠原蛋白不足時，皮膚就會變得松弛。

        減肥期間可以多吃優質蛋白和維生素C，因為它們是合成膠原蛋白必不可少的營養。富含維生素C的食物有柑桔、鮮棗、番茄、獼猴桃等。優質蛋白有魚肉、牛肉、雞蛋等。

        最後總結一下，要想減肥後皮膚不松馳，堅持運動，健康飲食，控制好減肥速度，利用每天的熱量缺口來達到慢慢減肥的效果。