除瞭體型和證書，還有哪些細節可以判斷健身私教靠譜程度！
選擇一個靠譜的健身教練對於很多沒有運動基礎的朋友來說至關重要。但是現在國內的商業健身房市場還處於一個發展階段。好的教練並沒有那麼多，更多的是魚龍混雜。
有不少所謂的“教練”隻不過是通過瞭某些簡易培訓機構，在一段很短的時間內速成，從零變成瞭一個“可以教導你的健身教練”，專業知識其實根本不完善。更有甚者，是由銷售人員直接轉職成“教練”。對於健身新手來說，除瞭看教練的體型，從業時間，資格證書等等，在私教體驗課階段，註意一些細節也可以快速判斷教練靠譜程度。
01看教練如何帶你熱身？
跑步、單車、開合跳熱身類
教練在上課前讓會員先跑10分鐘，或者先蹬會兒單車，做50個開合跳，身體熱起來開始訓練。
判斷：熱身的意義遠不止讓身體“熱”起來這麼簡單，日常工作中，身體缺乏活動的狀態，關節僵硬，肌肉粘連，跑步、開合跳熱身，並沒有恢復關節活動幅度，恢復肌肉彈性。雖然這類教練初期可能幫你實現目標，但專業水平偏低，風險過高，果斷放棄。
動態牽拉熱身類
教練會在訓練之前，讓會員進行動態牽拉，充分活動肌肉與關節，同時隨著動作速度增加，心率上升，進入運動準備狀態。
判斷：對比第一類教練，此類教練具有一定的專業基礎，善用普適性的科學熱身方法，但是沒有進行針對性的熱身。可跟隨訓練。
關節激活熱身類
教練會根據不同的訓練計劃，和你的關節功能特點，進行重點的關節與肌肉的激活。
判斷：此類教練懂專業並瞭解你的身體，是個不可多得的好教練，可遇而不可求。
02體驗課中，讓教練教你一個動作
直接用杠鈴進行教學類
教練直接帶你到杠鈴架上，用杠鈴學習動作模式。
判斷：動作學習階段使用杠鈴，看似進展快速高效，但實際上犧牲掉瞭動作細節和安全性。受傷風險很高。同時由於關節功能的不完備，蹲著蹲著就蹲粗瞭腿，蹲平瞭屁股，和你追求的瘦腿翹臀截然相反，這往往體現在細節的疏忽上。此類教練專業水平較低，同時教學能力不足，果斷放棄。
徒手教學或使用PVC桿教學類
教練不急於使用杠鈴，先進行徒手或PVC桿的動作教學，教學過程中調整姿態、角度等細節。
判斷：這樣的教學方法更合理，此類教練對細節的把控水平較高，是一個具有良好教學水平的教練。對於關節功能完備的訓練者來說，可以選擇。
在教學過程中發現功能缺陷類
教練在你做深蹲或硬拉過程中，能發現你存在的關節功能缺陷，並且進行糾正與針對性激活。
判斷：能發現實際問題，說明他的專業能力較強，善於發現和解決問題，是一個教學經驗豐富的教練，值得信賴。可以選擇。
結合需求解決問題類
教練在進行完動作教學後，會問詢你的訓練需求，即“練這個動作是為瞭什麼？”。
判斷：此類教練除瞭專業能力強、經驗豐富外，還善於溝通，動作千萬種，能根據你的需求來制定計劃，任何一個人跟隨他訓練都能實現自己的目標。可遇不可求！
03詢問教練如何減肚子、瘦大腿
直接帶你做動作類
教練在得知你的需求是減肚子和瘦腿之後，會讓你進行仰臥起坐、深蹲、剪蹲等動作。
判斷：這類教練很會滿足你的需求，善於討巧。果斷放棄！
長篇大論講道理類
教練會長篇大論給你講大道理：不存在局部減脂，要瘦一起瘦，要胖一起胖BaLaBaLa一堆……
判斷：具有一定的專業能力，但是他不夠懂你，你們需要更多的溝通。進一步深入瞭解再做決定。
通過評估和測試判斷如何訓練類
教練會先評估，包括體態評估、核心基礎力量、臀大肌肌力測試等，並告訴你這些測試的結果，與你肚子肥胖、大腿粗壯的關系，並提出合理的解決方案。
判斷：評估可以精準找出隱藏的原因，逐一從根源解決問題。是個很靠譜的教練，可以選擇。
04訓練後的放松情況
上完課不管你是否放松類
教練上完課後，讓你去跑跑步，或者自己去拉伸，甚至是不管你是否去放松。
結論：放松決定著此次訓練是否達到收益最大化，而且也是為下一次訓練做好充分的準備。此類教練果斷放棄。
上完課幫你進行放松和牽拉類
教練會幫助你進行泡沫軸的滾動放松，幫助你牽拉。
判斷：此類教練需要經驗豐富，才能保證痛感適中，放松到位。可以選擇。
教你如何進行放松和牽拉類
教練會教會你如何自己滾泡沫軸放松，自己牽拉。
判斷：此類教練更加負責，對於細節的把控更強，讓你掌握瞭方法，你可以在平日自己訓練、運動後，進行科學的放松，對自己的身體負責。可以選擇！
來源： 搞肌君 健身搞肌