減掉1kg體重可以跑快多少？

        以下一張圖告訴你，減掉1kg體重可以跑快多少？想提高跑步成績的朋友，勵志的來瞭！圖片曲線為減輕1kg體重對應的可提高的馬拉松成績。

        例如一個60kg的跑者（對應查找綠色線），目前3小時完成全程馬拉松，那麼減輕1公斤相當於贏得4分多鐘。減脂的動力找到瞭嗎？

        當然，體重降低對膝蓋的壓力也會減輕，肥胖者關節炎的發病率比正常體重的人要高2倍以上。通常體重每增加1Kg，膝蓋要多承受4-7Kg的壓力，關節受到的沖擊也變大，因此關節會很快磨損。

        記住，肥胖對關節是致命的，胖子跑步是非常很吃虧的！