一個人健身1-3年會有哪些變化？

        健身，這個幾年前在國內比較冷門的運動似乎一夜間受到瞭一大批人的青睞，成為瞭一個積極向上的象征。做為一個健身愛好者，回想起剛接觸健時，還記得這幾年健身的變化嗎？細數5條健身變化，你中槍瞭嗎？

        1、健身裝備變化

        健身第1年：各種運動品牌裝一應俱全，耐克背心，耐克跑鞋，阿迪外套。先不說是否真的會練，但看起來非常炫酷！

        健身第2年：除瞭衣鞋外，開始買健身必備裝備，如助力帶，護腰，手套。

        健身第3年：買運動裝不在乎品牌瞭，幾百塊的也能穿，幾十塊的也OK，不在乎價格，舒服就好。不同的訓練日有不同的鞋子，跑步時專用軟鞋，深蹲時專用平底鞋。 　

        2、健身過程

        健身第1年：瞎練，完全可以用瞎練來形容！前幾個月隻會像電視上那樣做啞鈴二頭彎舉，練練臥推，這個器械碰碰，那個器械碰碰，幾個月下來身體也有瞭一定變化，但就此打住瞭。

        健身第2年：開始著手一套健身計劃，並研究飲食，開始對健身有瞭初步的認識。

        健身第3年：這時才認識到健身練腿的重要性，把腿部訓練加入到計劃中。所有的訓練計劃也相對成熟瞭。身材較第一年對比有瞭非常明顯的變化！

        3、飲食過程

        健身第1年：飲食和平時基本一樣，不太懂營養的攝入，隻停留在健身多吃牛肉的階段，並且認為我鍛練瞭身體就會有變化！

        健身第2年：意識到營養的重要性，飲食上開始多樣化，不吃高熱量食品。

        健身第3年：每天飲食和營養攝入基本穩定，固定碳水，固定蛋白質攝入，對肌肉所需營養有瞭更一步的認識。

        4、生活習慣

        健身第1年：想起來就去練練，但基本上和平時一樣，該熬夜追劇追劇，並且早餐想起來就吃，忘瞭從午飯開始第一天的飲食。

        健身第2年：開始試著早睡早起，並且有瞭吃早餐的習慣，慢慢推掉瞭部分不必要的酒會。

        健身第3年：平時不熬夜，周末不賴床，每周至少健身3-4次，幾乎不喝酒，不擼串，每天固定3-5餐。生活相當規律。

        5、心理變化

        健身第1年：我健身，我有力量，看到誰都想比劃一下！

        健身第2年：身材較為結實，舉手投足間有著自信，穿衣有型。

        健身第3年：一年天下無敵，三年寸步難行。越來越覺得自己練的渣，我需要更努力！

        為什麼？當你剛進入一個領域時，學到的東西會使你在原有的基礎上有一定變化，很有成就感，所以覺得自己是最NB的。但隨著時間的推移，你會遇到一個瓶頸，很難上升和突破瞭。當你到瞭一定的層次後，會接觸到更多比你NB的，這時你才會認識到和他們比起來自己有太多的缺點需要努力瞭！如果你也是這麼覺得，恭喜你，未來的路你會走的更遠！