新鮮出爐的9個虐腹動作，全方位刺激你的腹肌！

        之前愛健身（微信號：love-fitness）有分享過《9個實用的虐腹動作，配合有氧運動，馬甲線不是夢！》這篇文章，有健身的小夥伴說動作很不錯，已經把這些動作加入到訓練中練起來。

        下面再給小夥伴們分享9個新鮮出爐的虐腹動作，全方位刺激你的腹肌，給你的腹肌訓練來點新鮮血液，讓訓練激情不停息。具體動作如下：

        動作1：仰臥舉腿 10-20次*2-3組

        動作2：仰臥直腿卷腹（交替碰腳尖） 左右各10-20次*2-3組

        動作3：坐姿收腿 10-20次*2-3組

        動作4：直臂俯撐交替提膝 左右各10-20次*2-3組

        動作5：平板支撐 30-60秒*2-3組

        動作6：側身支撐（右）30-60秒*2-3組

        動作7：側身支撐（左）30-60秒*2-3組

        動作8：平板支撐左右點髖 左右各10-20次*2-3組

        動作9：直臂俯撐側提膝 左右各10-20次*2-3組

        以上9個虐腹動作，可以安排在每次訓練結束前，或者有氧運動後練起來。隔天練起來，助你早日練出性感的腹肌。