一言不合就“笑尿”？產後這種病也太尷尬瞭

　　在形容一件事情很好笑時，大傢常常會說“笑尿瞭”。而現實生活中，真有這樣一群人，會因為笑、打噴嚏、奔跑、跳躍等動作而出現尿失禁，她們就是因分娩而出現後遺癥的媽媽們。

　　尿失禁給媽媽們帶來的困擾和尷尬，往往是言語難以形容的——

　　@卡咘其糯：稍微用力笑就尿出來，真要憋出內傷瞭!

　　@米婭麻麻：提前體驗瞭一把老年生活!在傢還好，在外真是諸多不便!

　　@甜姐兒：生產完以為過段時間就好瞭，結果，寶寶現在1歲多瞭，還是一言不合就失禁……

　　話說，為何“尿失禁”會盯上產後媽媽呢?

　　這是因為，在孕期子宮增大和孕激素的作用下，孕婦的盆底肌會變得非常松弛。再加上在分娩過程中，盆底肌肉可能會受到一定程度的損傷，如果沒有及時恢復，或恢復不理想，那麼產婦就會出現壓力性尿失禁。

　　哪些媽媽得“尿失禁”的幾率更大?

　　•多次懷孕生育的媽媽;

　　•肥胖的媽媽。

　　“尿失禁”何時會消失?

　　一般而言，大多數媽媽的盆底肌在分娩6-8周左右，會得到很好的恢復。在產後42的檢查後，醫生會對盆底肌的恢復進行評估。如果結果提示媽媽的盆底肌肌力恢復不好，甚至產後3個月左右，仍然有尿失禁的情況發生，那就要引起重視，積極治療瞭。否則，尿失禁可能會伴隨終生。

　　如何應對尷尬的“尿失禁”?

　　及時排尿：不要過多的尿液存留在膀胱中;

　　護墊“加身”：隨身攜帶足夠的護墊，以免造成漏尿的尷尬。

　　凱格爾運動：這是目前國際上通用的，訓練骨盆底肌群的運動。

　　具體訓練要點包括以下幾點——

　　1、隨時隨地練習“憋尿”的動作，每天堅持3輪，每輪10次，每次保持5秒，至少堅持8周以上;

　　2、也可以躺在床上，將手指放入陰道，然後收緊陰道夾緊手指，每次5秒鐘(務必提前洗幹凈手);

　　3、排尿過程中，有意識地中斷排尿，但最終要確保所有尿液被排空，以免引發尿路感染。

　　提醒大傢一點，進行凱格爾運動時，註意力要集中在骨盆底肌群上，不要同時收縮大腿、臀部，或腹部。

　　自我康復訓練效果不理想，怎麼辦?

　　如果以上訓練方法，不能很好地促進骨盆底肌群的恢復，那可以考慮通過陰緊縮術或者懸吊術來糾正。

　　總而言之，對付產後“尿失禁”，方法總比困難多。希望每位媽媽都能擺脫這個困擾，和尷尬說不約!