產後恢復 喝紅糖水並不能補血

　　寶媽丹丹今年5月初剛生瞭個兒子，婆婆就過來照顧她坐月子瞭。婆婆聽人說產後喝紅糖水可以補血，因此每天都給丹丹煮一大壺紅糖水來喝。

　　丹丹喝瞭2周後發現自己的惡露一直淋漓不盡，還越來越多，顏色也很暗紅，丹丹問瞭一個做醫生的好友，才知道識因為月子期間喝太多紅糖水導致的，於是就沒有再喝瞭，果不其然，惡露慢慢就恢復正常瞭。

　　坊間一直都流傳著“產後補血就喝紅糖水”的說法，老一輩的人對此也是深信不疑。事實真的如此嗎?

　　▎劃重點：產後喝紅糖水並不能補血

　　紅糖水，顧名思義就是紅糖用熱水沖開的水。

　　紅糖的原料95% 以上是蔗糖，還含有維生素和微量元素，但是並不含任何補血有效成分。

　　可見，紅糖並沒有人們說的“益氣養血、促進子宮收縮、排出產後宮腔內淤血”等神奇效果。

　　而且，現在市面上的紅糖品質良莠不齊，有些劣質的紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質，並且添加大量食品添加劑，多吃對身體也不好。

　　▎月子期間大量喝紅糖水有害無利

　　有些新媽喝瞭大量紅糖水，認為對產後子宮恢復有補血的功效，其實，非常沒有補血作用，還可能導致齲齒。

　　1、導致惡露增多：產後惡露不行、經血阻滯，食用紅糖可起到活血化瘀的功效。但目前多為初產婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時間過長，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。

　　2、增加齲齒幾率：紅糖水糖分多，如果喝過濃的話，很容易導致齲齒，損壞牙齒。

　　3、加速產婦出汗：紅糖水能量高，夏季喝的話可能會導致出汗多，不利於產婦身體的迅速恢復，甚至使產婦有中暑的可能性。

　　▎產後恢復體力，喝紅糖水適應量

　　雖然說紅糖水沒有坊間說的那些奇效，但是適量喝些紅糖水對於產後恢復也有一定的好處呢。因為孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，因此在產後的7~10天中若喝一些紅糖水，能補充能量。

　　有些新媽並不喜歡喝紅糖水，在這裡給大傢推薦幾個不錯的紅糖食譜，新媽可以做著吃哦。

　　食譜1：紅糖薑湯

　　準備食材：紅糖50克、薑20克、小棗(幹)15克。

　　步驟1：將棗幹洗凈。

　　步驟2：將紅糖和幹棗煎煮20分鐘。加入生薑片。

　　步驟3：煮5分鐘即可上鍋。

　　食譜2：小米紅糖粥

　　準備食材：小米100克、紅棗5顆、紅糖10克

　　步驟1：小米用清水清洗幹凈，然後用清水浸泡約30分鐘。

　　步驟2：紅棗洗幹凈，略微浸泡。

　　步驟3：去掉棗核，切成紅棗絲。

　　步驟4：鍋中放入小米8倍量的清水，燒開後放入小米，換成小火熬煮。

　　步驟5：等將小米熬煮成軟爛的小米粥時，放入紅棗絲，將紅棗煮軟。

　　步驟6：調入紅糖，略微攪拌一下，再煮5分鐘入味即可。

　　食材：玫瑰花茶(幹)10顆、紅糖15克

　　食譜3：紅糖玫瑰茶飲

　　步驟1：將玫瑰花茶幹用涼開水沖洗，然後瀝幹水分。

　　步驟2：將玫瑰花茶倒入壺中。

　　步驟3：調入紅糖。

　　步驟4：將燒開的沸水倒入壺中，略微攪拌。

　　步驟5：蓋上壺蓋，悶5-10分鐘。

　　步驟6：直到玫瑰花完全出味即可。