研究發現：生一個娃六年睡不好

　　寶寶的到來給一個傢庭帶來瞭無限的歡樂，但是，媽媽也面臨一個嚴峻的難題——睡眠質量的下降。

　　@沐沐：寶寶是小睡渣，我已經1年沒有睡過整覺瞭!

　　@嵐嵐：寶寶母乳喂養到瞭1歲半，從沒睡過一個整覺，現在又懷上二胎瞭……

　　@娜娜：像我們這種剛當媽的小仙女，根本沒有睡眠這種東西!全憑一口仙氣撐著!

　　@赫赫：當媽前雷打不動繼續睡大覺，現在是娃一有動靜就立刻醒來，旁邊的寶爸永遠睡得像一頭豬。

　　▎生娃後缺覺，這是一個世界級難題

　　有一項研究表明，新生兒父母在孩子出生後的六年時間裡都會睡眠不足。

　　英國華威大學、德國柏林經濟研究所和美國西弗吉尼亞大學的聯合研究團隊對2008~2015年間的4659名新生兒父母(2541名女性和2118名男性)進行瞭睡眠情況調查。

　　參試者被要求每年報告一次睡眠情況，並對睡眠質量進行0~10的評分，以此瞭解他們在孕前、孕中及產後6年的睡眠變化。

　　結果發現，女性在第一個孩子出生後的一年中，睡眠質量平均評分低瞭1.7分;第2~3個孩子出生後，又下降瞭2.7分。與孕前睡眠時長相比，無論是頭胎還是二胎，女性在孩子出生後的一年內，每晚睡眠時間都減少約40分鐘，且前三個月特別難熬。

　　這種情況在男性身上的影響卻不大，他們在孩子出生後三個月內，僅僅減少瞭13分鐘的睡眠時間。產後半年內，母乳喂養會進一步增加對女性睡眠的影響，男性則沒有影響。

　　華威大學研究員薩卡裡·萊蒙拉博士指出，孩子出生後，母親扮演主要照護者的角色，會遭受更多的睡眠中斷。

　　▎關愛產後媽媽，請給她更多的愛和幫助

　　1、帶娃上給寶媽一點幫助

　　由於種種原因，有些傢庭不得不讓寶媽辭職在傢帶娃。有老公會認為，在傢帶娃很輕松，沒有資格說累。但是，即便全職在傢帶娃，依舊非常艱難。寶寶很依賴媽媽，一刻都不能離開媽媽。此外，還要照顧寶寶的吃喝拉撒，一天下來非常繁忙。

　　寶爸隻要有空，一定要多點幫助，比如換紙尿褲、洗澡、哄睡。如果可以，請傢裡的老人幫忙帶個娃，有條件的可以請月嫂或者鐘點工，這樣寶媽才會輕松一點，才有時間補個覺。

　　2、訓練寶寶正常的生物鐘

　　有些天使寶寶是吃瞭睡睡瞭吃，非常好帶；有些則相反，晝夜顛倒。白天倒是可以好好睡覺，可是到瞭晚上就起來嗨。一下子餓哭瞭，吃奶1個鐘，再讓媽媽陪玩1個鐘，oh my god，還讓不讓人睡瞭?!遇到這種情況，寶媽要訓練寶寶，讓他白天多點起來玩，到瞭晚上就喂飽瞭哄睡，這樣慢慢訓練，寶寶也就恢復正常的生物鐘瞭。

　　3、多關註寶媽的情緒變化

　　產後抑鬱是個普遍性問題，不少寶媽產後的情緒變化非常大，經常胡思亂想，悶悶不樂，這樣睡眠怎麼可能好呢?這種時候，寶爸要及時疏導寶媽，給她多一點關心和理解，讓寶媽心情靚靚，這樣睡眠質量才會高。