研究發現:生一個娃六年睡不好
寶寶的到來給一個傢庭帶來瞭無限的歡樂,但是,媽媽也面臨一個嚴峻的難題——睡眠質量的下降。
@沐沐:寶寶是小睡渣,我已經1年沒有睡過整覺瞭!
@嵐嵐:寶寶母乳喂養到瞭1歲半,從沒睡過一個整覺,現在又懷上二胎瞭……
@娜娜:像我們這種剛當媽的小仙女,根本沒有睡眠這種東西!全憑一口仙氣撐著!
@赫赫:當媽前雷打不動繼續睡大覺,現在是娃一有動靜就立刻醒來,旁邊的寶爸永遠睡得像一頭豬。
▎生娃後缺覺,這是一個世界級難題
有一項研究表明,新生兒父母在孩子出生後的六年時間裡都會睡眠不足。
英國華威大學、德國柏林經濟研究所和美國西弗吉尼亞大學的聯合研究團隊對2008~2015年間的4659名新生兒父母(2541名女性和2118名男性)進行瞭睡眠情況調查。
參試者被要求每年報告一次睡眠情況,並對睡眠質量進行0~10的評分,以此瞭解他們在孕前、孕中及產後6年的睡眠變化。
結果發現,女性在第一個孩子出生後的一年中,睡眠質量平均評分低瞭1.7分;第2~3個孩子出生後,又下降瞭2.7分。與孕前睡眠時長相比,無論是頭胎還是二胎,女性在孩子出生後的一年內,每晚睡眠時間都減少約40分鐘,且前三個月特別難熬。
這種情況在男性身上的影響卻不大,他們在孩子出生後三個月內,僅僅減少瞭13分鐘的睡眠時間。產後半年內,母乳喂養會進一步增加對女性睡眠的影響,男性則沒有影響。
華威大學研究員薩卡裡·萊蒙拉博士指出,孩子出生後,母親扮演主要照護者的角色,會遭受更多的睡眠中斷。
▎關愛產後媽媽,請給她更多的愛和幫助
1、帶娃上給寶媽一點幫助
由於種種原因,有些傢庭不得不讓寶媽辭職在傢帶娃。有老公會認為,在傢帶娃很輕松,沒有資格說累。但是,即便全職在傢帶娃,依舊非常艱難。寶寶很依賴媽媽,一刻都不能離開媽媽。此外,還要照顧寶寶的吃喝拉撒,一天下來非常繁忙。
寶爸隻要有空,一定要多點幫助,比如換紙尿褲、洗澡、哄睡。如果可以,請傢裡的老人幫忙帶個娃,有條件的可以請月嫂或者鐘點工,這樣寶媽才會輕松一點,才有時間補個覺。
2、訓練寶寶正常的生物鐘
有些天使寶寶是吃瞭睡睡瞭吃,非常好帶;有些則相反,晝夜顛倒。白天倒是可以好好睡覺,可是到瞭晚上就起來嗨。一下子餓哭瞭,吃奶1個鐘,再讓媽媽陪玩1個鐘,oh my god,還讓不讓人睡瞭?!遇到這種情況,寶媽要訓練寶寶,讓他白天多點起來玩,到瞭晚上就喂飽瞭哄睡,這樣慢慢訓練,寶寶也就恢復正常的生物鐘瞭。
3、多關註寶媽的情緒變化
產後抑鬱是個普遍性問題,不少寶媽產後的情緒變化非常大,經常胡思亂想,悶悶不樂,這樣睡眠怎麼可能好呢?這種時候,寶爸要及時疏導寶媽,給她多一點關心和理解,讓寶媽心情靚靚,這樣睡眠質量才會高。