有種產後煩惱 叫一薅一把頭發

　　大部分媽媽都遭遇過產後脫發的現象，眼看著纏滿瞭梳子裡的黑發，難免心生疑惑：是我月子沒坐好？是我雞吃少瞭？是我得瞭什麼“不治之癥”……越想越著急！

　　面對本就不多的頭發，傢裡小寶還經常來“薅”，並且一薅就一大把，心疼不已。再看看梳妝臺、地上、床上隨處可見的頭發，真擔心再這麼掉下去，總有一點得禿頂！

　　究竟，為什麼掉發就找上瞭產後新媽？

　　媽媽們先別著急，產後脫發現象實屬一種生理現象，大部分新手媽媽都會遭遇。它與產婦的生理變化、精神因素以及生活方式、飲食調整等有一定的關系。

　　生理變化：主要為激素變化。孕期激素分泌旺盛，頭發掉的少，甚至本該掉的頭發也延緩瞭脫落的時間。生完寶寶之後，激素分泌下降，頭發們就開始罷工瞭，之前沒掉的頭發，現在也一根兩跟三根地掉落。另外，此時新生長的頭發還沒有長出來，因此就造成瞭脫發的現象。

　　精神因素：生完寶寶後，新手媽媽長時間處於精神緊張的狀態，擔心寶寶吃不好、喝不好、睡不好，擔心寶寶生病，擔心寶寶生長發育跟不上……過度緊張的精神和消極負面的情緒，會使毛發脫落。頭發脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環不止，脫發越來越多。

　　生活方式：產後，媽媽與寶寶接觸的時間最長，操心的時間也是最長，以至於長期處於睡眠不足、睡眠質量不高的情況下，也會導致脫發變得更嚴重。此外，不重視頭發清潔，不敢勤洗頭、勤梳頭，導致頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，頭皮問題也會增加脫發。

　　飲食調整：有的產婦產後吃得過於油膩，還有的則節食、挑食，哺乳期營養的需要量又比平時高，飲食單一，又或者食欲不振、消化不良等，會導致營養吸收差，影響頭發的正常生長與代謝導致脫發。

　　雖然產後脫發很糟心，但好在它不會持續太長時間，一般在產後半年左右激素水平重新穩定就會自動停止，等寶寶一歲瞭，待新頭發長出來就能恢復到從前。

　　簡單三招，改善產後脫發困擾

　　1. 保持頭皮清潔。梳頭的時候用寬齒的梳子，不要拉扯頭發；定時清潔頭發、護理頭皮，對促進頭發生長和血液循環有幫助，對預防產後脫發也有益處；

　　2. 別焦慮，放松心情。焦慮、緊張等精神因素會加重脫發，還會加重產後抑鬱，所以，媽媽們要放松心態，保持愉悅的心情；

　　3. 吃好、睡好。產後要註意營養均衡，禁食高脂食物，因為攝入過多油脂，會導致頭皮分泌旺盛，毛囊堵塞，更加影響頭發的生長；跟著寶寶的時間入睡，爭取更多的睡眠時間。

　　總的來說，產後註意頭發清潔，多多休息，保持充足睡眠，將帶娃的工作放手給隊友幫幫忙，讓自己心情愉快，脫發的情況自然也會改善。

　　媽媽們不需要過於擔心產後會變禿頭，事實上，大部分的脫發都會隨著飲食作息調節或季節轉換逐漸緩解，平時隻要認真調整，大部分都會有好轉的。如果脫發情況持續3個月到半年都沒有好轉的跡象，那麼要去咨詢醫生，進行評估哦。