想讓寶寶長高 3大方面要多關註

　　寶寶成長過程中的各項指標父母都會非常關心，而身高就是其中之一。雖說寶寶的身高受遺傳因素的影響很大，但後天因素的影響更不可忽略。想讓寶寶長個子，父母要關註寶寶的睡眠、營養、運動三大方面，把握寶寶長個的好時機。

　　▍保證睡眠

　　寶寶在睡眠時的生長激素分泌量很高。從研究來看，晚上10點到凌晨一兩點鐘，這個時間段生長激素分泌量最高。保證寶寶一整夜安睡，能讓生長激素分泌達到高峰，對長身體長個子都有重要意義。

　　因而，建議寶寶每晚在10點前入睡，也就是說9點左右就要上床開始醞釀，才能保證10點前入睡。

　　想知道寶寶是否得到瞭充足且高質量的睡眠，你可以在一天結束時觀察寶寶。他是適應力強、友好、合作、獨立和迷人?？還是愛發牢騷、倔強、易怒、急躁？後者可能是因為睡眠不足導致他在一天結束的時候已沒有力氣。

　　如果寶寶經常出現睡眠不安穩的情況，夜裡老是翻騰或有夜驚等情況，可能處於淺睡眠狀態。但生長激素在深睡眠的時候分泌才是最好的。若經常處於淺睡眠狀態，生長激素分泌不足，就會影響寶寶的長高。寶寶睡眠不佳，父母要盡力幫助寶寶找出睡眠不佳的原因，盡早做出調整。

　　▍確保營養

　　營養物質對於寶寶長高的重要性，不用多說。但是寶寶所需的各種營養，媽媽還是有必要瞭解一下，科學合理飲食有助於寶寶長個子哦！

　　多種維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿卜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

　　優質蛋白：蛋白質能促進生長發育和新陳代謝，魚蝦、肉類、蛋、乳等均含有人體所需的優質蛋白。

　　鈣：鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能攝取身體所需的鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，若骨骼中缺鈣，會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒瞭。

　　微量元素：如鋅、鐵、銅、磷等，都是寶寶正常生長發育必不可少的元素。

　　要確保寶寶成長所需的營養，父母還要從小培養寶寶的飲食習慣，做到不挑食不偏食，葷素搭配合理，飲食多樣化，確保規律的一日三餐。

　　▍多運動

　　運動可以增進寶寶食欲，保證睡眠質量，又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌。

　　1歲以內的寶寶：媽媽可以幫寶寶做抬頭、爬行、翻身的練習，另外還可以給寶寶做寶寶操、按摩撫觸。

　　1-2歲寶寶：可以讓寶寶多練習跑跳、拍球、雙腿跳等。

　　2-3歲寶寶：可以讓寶寶跳繩、蹦床、單腿跳等。

　　少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、爬山等。

　　多讓寶寶運動，不僅有利於寶寶長個，還能增強寶寶的抵抗力，少生病。寶寶從小養成運動的好習慣，也將會受益一生。