經前期綜合征 讓你煩躁讓你怒

　　女人懷孕生子期間與大姨媽暫時分別，產後大姨媽回歸時，“經前期綜合征”也會跟著就位。和孕前並無二致，當大姨媽將要來臨時，當瞭媽的你仍然會情緒低落、心煩意亂、消極多疑、脾氣暴躁、喜怒無常……為什麼大姨媽好不容易回來瞭，卻仍是這般令人不愉快呢？

　　▍何為“經前期綜合征”？

　　“經前期綜合征”是指婦女在月經周期的後期（黃體期D14-D28）表現出的一系列生理和情感方面的不適癥狀。在月經來潮後會自行恢復到沒有任何癥狀的狀態。

　　經前期綜合征是生理和社會心理等綜合因素導致的婦女疾病。其主要表現為：煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑以及頭痛、乳房脹痛、顏面浮腫等，嚴重者可影響婦女的正常生活。據瞭解，95%的生育期婦女都出現過經前期綜合征癥狀，其中癥狀嚴重到被稱為經前期綜合征者占5%。

　　對於已經當媽的女性朋友來說，這時依舊要照顧好一傢大小，各種雜事、煩事堆在一起，就成瞭個隨時引爆的“炸彈”。雖然每個女人的情況不一樣，但媽媽若發現在黃體期內，生理或心理上有一些莫名其妙的變化，就要懷疑是否是“經前期綜合征”瞭。

　　▍如何應對“經前期綜合征”？

　　約在月經周期的14～28天，有些媽媽會被不良情緒或生理上的不良反應所左右，面對這樣的情況，媽媽們該如何做呢？

　　• 針對不太嚴重的情緒低落。鍛煉身體，伴隨飲食上的補充，如維他命B6、鈣、鎂等元素都可以幫助你感覺好一些，但並不是馬上能見效，堅持三個月再看看效果吧！

　　• 針對易怒和緊張的情緒。平日就應多做鍛煉，當運動超過一定量時，大腦會分泌可以內啡肽，讓你感到輕松愉快。跑步、遊泳都是不錯的選擇。

　　• 針對胸部脹痛。穿大一個碼的內衣，讓胸部盡量少些壓迫，你會覺得舒適一些。

　　• “萬金油”式方法：吃好睡好，再不行就購物吧。對於大部分女性來說，購物是減壓、緩解陰鬱心情的上佳方法。購物能轉移註意力，當你一心一意挑選商品的時候，一天都不會記得經前期綜合征的存在。

　　▍女人的煩躁易怒期，男人該怎麼做？

　　很多男人無法理解女人經常性情緒多變，懷孕時情緒多變、經期前也是這樣，隻覺得女人無理取鬧。誰不想開開心心每一天呢？隻是不是說想控制就能控制。面對女人經期前後的情緒變化，男人該做些什麼呢？

　　• 多些體諒和容忍

　　女人每個月都會有一波不良情緒，作為男人，在這個時候要多一些體諒和容忍。如果有時間的話，就陪她出去散散心或者一起看看綜藝節目，追追劇也不錯。

　　• 主動分擔傢務活

　　產後媽媽要忙著照顧寶寶，還要忙著做傢務，每日操勞不停。作為丈夫，此時就多出一份力，能幫忙做的傢務活就盡量做吧，洗碗、拖地之類的也沒什麼難度。作為寶爸，換尿佈，陪寶寶玩，哄寶寶的活兒更應該多做。

　　• 關心生活中的小細節

　　睡前給她準備一杯熱牛奶或者搓熱瞭手在她的肚子上輕柔，這樣不僅能減輕腹痛，還能增進夫妻感情。

　　一味抱怨老婆脾氣差，不如多關心老婆，及時發現她的細微變化，做些力所能及的事情幫助她緩解經前期綜合征。