寶爸寶媽齊減肥 重塑健美身材

　　“小美，你生完之後還沒瘦下來呀！咦，怎麼你老公也跟著胖瞭？”產後的你和寶爸一起散步偶遇熟人時，若聽到這樣的話，心中難免會泛起漣漪。女人都在乎自己身材。雖然知道大傢說的是實話，但被戳中要害還是會覺得不爽。男人雖不像女人那樣愛美，但大肚腩終與“健美”背道而馳。寶爸寶媽該有所覺悟瞭，想擁有健美身材，就一起減肥吧！

　　【寶媽減肥篇】

　　寶媽要減肥的理由

　　“美”是最直接的理由，哪個女人不愛美，哪個男人不希望自己的妻子美？曾經的你擁有婀娜多姿的好身材，各種漂亮的衣服都能hold住；而如今的水桶腰、大肥臀，與漂亮的衣服裙子絕緣，衣櫃裡S碼的衣服都換成瞭L碼，聚會不想參加，還被冠以“大媽”的稱號，自尊心被踩在腳底下，自信心跌落谷底……

　　想要美，想要找回自信，產後肥胖的你就要下定決心，好好減肥瞭。寶媽每天忙於帶娃沒時間做運動？沒關系，帶上寶寶一起做做運動或者在寶寶玩耍時在一旁做也可。

　　寶媽減肥可以這樣做↓

　　仰臥起坐：寶寶坐在寶媽的腹部，背靠寶媽的大腿，寶媽抓住寶寶的小手做仰臥起坐動作。此運動可有效瘦腰，讓寶媽甩掉小腹的贅肉。需要註意，寶媽最好躺在軟墊子或床上做此運動，這樣寶寶更安全。

　　簡單瑜伽動作：學一兩組簡單的動作，在孩子玩耍時，保持拉伸身體的狀態。即便沒練過瑜伽也沒關系，網上搜索瑜伽視頻，跟著學起來就是瞭。

　　【寶爸減肥篇】

　　寶爸要減肥的理由

　　“人到中年就發福”，不想應瞭這魔咒，在寶媽懷孕及坐月子時也跟著進補，補出大肚腩的寶爸也該減肥瞭。

　　當瞭爸爸之後，體力活多瞭不少，平時出門前背娃後背包，還要陪著寶寶玩遊戲上躥下跳，一身肥肉可不好操作，也容易累得上氣不接下氣。而且，有瞭娃之後，寶爸更要努力賺奶粉錢尿佈錢，壓力更大，肥胖更容易得“三高”。

　　為瞭自身的健康，為瞭傢庭，肥胖的寶爸也需要減肥。而減肥的同時還能進行親子活動，一舉兩得。

　　寶爸減肥可以這樣做↓

　　舉重：雙手托娃，舉高，重復多次。寶爸需註意，雙手要拖住寶寶的腋窩，註意寶寶的關節處，以免寶寶受傷。托舉、橫舉、躺著舉、站著舉，都會讓寶寶樂開花，這也是寶爸鍛煉臂力的好方法。

　　俯臥撐：寶寶騎或趴在寶爸的背上，寶爸就這樣負重做俯臥撐。單手雙手做都行，這項運動可以鍛煉臂力、腰力，還能拉伸筋骨，消滅大肚腩，為扛孩子打好堅實基礎。

　　騎大馬：寶寶騎在寶爸的背上，寶爸充當大馬，至於怎麼做一匹好馬，想必寶爸自有心得。這項運動雖然看著是陪寶寶玩遊戲，但也是寶爸鍛煉身體的好機會。

　　減肥不一定要去健身房或者到室外做運動，即便在傢裡，即便是帶寶寶，也可以減肥。但是，減肥貴在堅持，寶爸寶媽一起減肥，兩個人互相監督、互相打氣，讓減肥更有動力。