給辣媽好氣色 春季養生安排上瞭

　　俗話說，一年之計在於春。產後媽媽想擁有好氣色，春季養生安排上瞭嗎？春季養生做好瞭，在接下來的一年裡，健康、美麗將圍著你打轉，讓你從產後大媽變成超級辣媽。春節養生從何安排？需要遵循什麼原則呢？

　　▍原則一：養肝調脾胃

　　俗話說春養肝。中醫認為人的健康跟自然界四季是相關聯的，春天則跟肝是對應的。春天肝功能的波動會比較大，容易出現肝火旺的情況。

　　胃主受納，脾主運化，兩者之間的關系是“脾為胃行其津液”，共同完成飲食的消化吸收及其精微的輸佈，從而滋養全身，故稱脾胃為“後天之本”，也就是人生存的根本。在春天裡，人們時常有腿抽筋、腹瀉、春困等情況，這往往屬於“肝旺脾虛”之癥。

　　春季養肝，在飲食上要註意少吃油膩、燥熱的食物，可適當吃些溫補的食物，調理脾胃、禁食寒涼食物。產後媽媽也可以多食用滋補的湯品或粥。

　　▍原則二：給身體排毒

　　經過冬季的儲藏，身體沉積瞭不少毒素，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力，運作也會變得不順暢，甚至會生病。對女人來說，毒素還會讓你顏值下降，出現痤瘡、色斑、皮膚幹燥、肌膚缺乏彈性、肥胖等情況。

　　春天是萬物生發的時候，身體的毒素也會趁機外發，卻也正是借機清除毒素的好時機。給身體排毒，要多喝水，多吃果蔬，多運動。

　　▍原則三：補充優質營養

　　分娩時消耗大量氣血，身體會變得虛弱，產後需要補充優質營養，才能讓身體更快恢復。產後媽媽需要補充優質蛋白質，雞肉、魚、蝦、蛋類、奶類等均要攝入充足。但是，春季的飲食溫補即可，不宜太熱，也不宜太涼。

　　產後媽媽可喝補血、補氣的湯品，比如紅棗銀耳蓮子湯。若是處於哺乳期，可以多喝下奶湯，比如豬蹄湯、鯽魚木瓜湯，也能達到美容養顏的功效。此外，小米粥、黑米粥、雜糧粥也是不錯的選擇。當然，也別忽略瞭果蔬補充維生素對身體健康的重要意義。

　　▍原則四：適當運動

　　春天是“百草發芽，百病發作”的季節，提高免疫力才能更好的對抗病菌的侵襲。懶惰瞭一個冬天，也是時候舒展全身筋骨瞭。在傢裡，做做瑜伽、跳跳操；到戶外，散散步、跑跑步、爬爬山。運動的同時，呼吸新鮮空氣，感受大自然的生機勃勃，放松身心。

　　但註意，產後不宜做過於劇烈的運動，也不適宜太長時間的運動，需循序漸進，量力而行。

　　▍原則五：註意保暖

　　春天氣候多變，白天陽光和煦，早晚卻常常寒氣襲人，忽冷忽熱的天氣讓人捉摸不透。冬天過後，會有一段“倒春寒”的時間。在這段時間裡，產後媽媽一定要格外增減衣物。

　　即便春天到瞭，氣溫上升瞭，減衣服也別減得過快。尤其是出門時，一定要註意及時增減衣物，以免著涼。此外，室內要時常開窗通氣，讓新鮮空氣能夠進來，保持清潔衛生，以免病菌滋生。