糾結！哺乳期來月經能喂奶嗎？

　　孕期十月，暫時擺脫瞭大姨媽的折磨，這讓不少痛經的準媽媽們感到放松；聽說哺乳期不會來月經，這也讓新手媽媽們感到自在不少。但是某天，當你突然發現月經悄悄來造訪，而自己仍在哺乳期時，你會有哪些擔憂呢？

　　身邊正有這樣的事例：小Q產後3個月，月經在某一天突然來瞭。傢裡的老人說，來月經瞭，母乳質量就會下降，這個時候要給寶寶喂奶粉才比較好。可是小Q卻想堅持給寶寶喂母乳，但也擔心母乳沒營養，急得不可開交！

　　想必大部分新手媽媽都跟小Q有著一樣的憂慮：來月經瞭，還能繼續哺乳嗎？首先，我們先來看看，產後什麼時候會恢復月經。

產後第一次來月經，因人而異

　　關於產後第一次來例假的時間，每個媽媽的情況都不一樣。通常與產婦是否哺乳、哺乳時間的長短、產婦的年齡及卵巢功能的恢復能力等相關。

　　一般而言，沒有選擇母乳喂養的媽媽，產後4個月以內會迎來例假。通常堅持母乳喂養的新手媽媽們，月經恢復的時間會相對遲一些，有的直到斷奶大姨媽才姍姍來遲；而更多的寶媽是在產後哺乳的6-7個月復潮。

大姨媽來瞭，母乳質量受影響？

　　民間有說法：產婦月經來潮後，乳汁就會變得沒有營養瞭。

　　並非如此！眾所周知，產後母乳的分泌是智能的，會隨著寶寶的長大而不斷調整營養。月經來潮後，乳汁質量並不會變差。

　　營養師李子認為，恢復月經可能在一定程度上影響媽媽泌乳量以及成分，但總體來說對母乳的質量影響不大。因為哺乳質量的高低除瞭營養外也還有其他因素，如內分泌調節狀況、母親心理焦慮程度、傢庭個人因素等，而月經復潮不是其主要原因。

　　另外，部分寶媽來月經之後感覺母乳分泌量少瞭，是因為在經期明顯覺得疲憊、敏感、不適，又或者是過度擔憂月經對母乳的影響，導致泌乳量減少，一般在經期過後就會恢復。

如何能提高母乳質量？

　　要“生產”高質量的母乳，在飲食營養方面，你真正需要註意的是這3件事：

　　☆ 保證6-8杯水的液體量

　　不一定是喝白開水，可以是湯、水果、牛奶等，攝入的水分都算液體攝入量。平時喂奶前和喂奶後也應該適當喝些溫水。

　　☆ 盡量豐富地攝入營養

　　產後，為瞭多泌乳，不少新手媽媽都會被迫喝高濃度高營養成分的湯水，其實，過度進食這些湯水，反而不利於泌乳，甚至有可能造成堵塞。產後媽媽應該盡量豐富地攝入營養，保證高質量營養來源。

　　☆ 合理使用補充劑

　　個別寶寶由於過敏，所以媽媽也會相應地停止進食某些會引發過敏的食物，如雞蛋、牛奶等。這樣的情況下，可以適當增加肉類、不含奶的鈣劑等來補充蛋白質和鈣質。如果媽媽是素食主義者，那麼也可以在醫生的指導下吃一些綜合維生素彌補營養的缺失。

　　所以哺乳期來月經，並不會對母乳質量造成太大影響。產後月經恢復是一個自然生理現象，而母乳喂養本身有利於子宮、卵巢復原，來不來月經並不是斷奶的依據，媽媽們千萬別因此而過早給寶寶斷奶瞭。