經濟實惠的減肥方法 產後秒瘦

　　很多女人生完孩子後，身材便走樣瞭；有些媽媽產後的身材甚至比孕前更火辣，更有曲線美，讓人羨慕，這是怎麼做到的？這可少不瞭產後的努力哦，首先必須把握產後減肥的最佳時機，其次就是采用正確的減肥方法，下面小編給大傢介紹一些經濟實惠的產後減肥方法。

　　▍把握產後減肥最佳時機

　　研究表明，如果產後6個月內能夠恢復到孕前體重，則8-10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8-10年後，平均體重會增加8.3千克。

　　產後6個月內，母體的荷爾蒙會恢復至原有狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態。產後6個月可謂是“減肥的最佳時機”。因而，產後6個月內便可開始減肥瞭，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥便會難上加難。

　　媽媽們即便仍處於母乳喂養階段，也可以適當減少食量，但需要註意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。此外，喂母乳、帶孩子、做傢務等，都能幫助產後媽媽減肥。

　　▍經濟實惠的產後減肥方法

　　1.喂母乳

　　懷孕期間為滿足胎兒生長發育的需求，準媽媽一般會吃得較好，食量也會比孕前更大些，體內便慢慢地囤積瞭較多的脂肪，這些脂肪為產後哺乳儲存瞭“燃料”。如果這些燃料一直積存在體內，沒有及時“燃燒”，就會越積越多，導致產後身體走形。

　　哺乳期間，媽媽喂母乳也是一個燃燒脂肪的過程。母乳喂養可以消耗媽媽體內額外的卡路裡，減少媽媽皮下脂肪的蓄積。

　　2.帶孩子

　　帶孩子絕對是一項體力活，它能消耗人體大量的脂肪和能量，讓你在不知不覺中瘦身。寶寶出生後，媽媽就要慢慢開始註重寶寶視、聽、嗅等各種協調能力的培養。每天在傢裡給寶寶講故事、唱兒歌、玩遊戲等，既可以享受親子時刻，又可以通過這些小運動消耗脂肪。

　　媽媽還要時常帶寶寶出去散散步、逛逛公園、爬爬山等，多讓寶寶接觸外面的環境，多帶寶寶到戶外活動，也有助於寶寶鍛煉身體。而帶寶寶外出免不瞭大包小包，還要經常抱抱寶寶，這樣的體力活能更好的消耗脂肪，幫助減肥。

　　3.做傢務

　　當瞭媽之後，除瞭照顧寶寶外，整個傢的傢務活幾乎被媽媽一個攬下瞭。有瞭寶寶之後，傢務活也會成倍增長，因為寶寶需要更幹凈更好的環境。媽媽每天都會在照顧寶寶的縫隙中，打掃衛生、買菜做飯、給寶寶洗衣服、擦洗寶寶玩具等。

　　總之，每天都有忙不完的傢務活，每天都累得不要不要的，做傢務活對減肥也是有幫助的，這樣想是不是覺得沒那麼累瞭？

　　4.適當節食

　　節食減肥法通過控制人的飲食達到減肥效果。很多人都說節食減肥容易反彈，沒錯，節食得越厲害，控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。

　　但適當節食卻能幫你達到減肥的目的。所謂適當，肯定是不能過度，一日三餐必須保證，而“節食”是指控制每餐的食量，每餐吃到7分飽就可以瞭，這樣可以把你在孕期和月子期間撐大的胃慢慢縮小。另外，要少吃高熱量的食物，多吃蔬菜、雜糧等低熱量的食物，這樣也會對減肥大有幫助。