產後註意八個細節 身體恢復快

　　懷胎十月，終於卸貨瞭！感覺自己輕松瞭不少，雖然身體不用再“負重”，但是身體調理可是得提上日程瞭。不然落下毛病，會影響日後生活。產後媽媽要怎麼做才能讓身體恢復得更快呢？下面這八個細節一定要註意！

　　1、及時排尿

　　自然分娩的新媽媽產後第一次排尿非常重要。一般產後6-8小時內一定要排尿。一旦發生尿瀦留，膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮，不利於產後恢復。新媽媽若不習慣臥床排尿，可坐起來或讓傢人扶著去衛生間排尿。

　　若排尿困難，可以打開水龍頭，利用流水聲刺激排尿。若長時間憋著不能排尿，要盡早告訴醫生，看是否需要導尿。

　　2、盡早下床多走動

　　順產的媽媽如果會陰部無裂傷，且身體沒有其他不適，24小時後可站起來為寶寶換尿佈，第二天起可在房間裡慢慢走動，每天走2-3次，每次30分鐘。雖然已經能下床走動，但第一次下床走動時要有人陪伴，以防頭暈而摔倒，也不要久站。之後逐漸增加活動次數和時間，半個月後便可做些簡單的傢務。

　　3、細心呵護外陰

　　產後惡露排盡需要較長一段時間，這段時間衛生護墊一定要勤換，而且每天要用溫水清洗外陰，否則長時間不清洗也會引起外陰不適。如果側切傷口或會陰發生腫脹，可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷。如果傷口紅腫、發熱，應盡早咨詢醫生，及時處理。

　　4、觀察惡露變化

　　惡露一般持續3周，初期是咖啡色，隨後顏色逐漸變淡，量逐漸減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或過長，則表明子宮收縮不良或有感染，應及時看醫生。

　　5、勤換內衣內褲

　　剛生產完的頭些天，即便不適宜洗澡，也要勤換內衣內褲。因為產後媽媽的汗液和乳汁容易弄濕衣服，而且產後頭幾天惡露較多，容易弄臟內褲，必須天天更換，以免引起皮膚和私處感染。

　　6、讓身體保持清爽衛生

　　一般情況下，若會陰部無傷口，身體沒有其他不適癥狀，產後3天便可開始淋浴。沐浴時衛生間要溫暖，水溫要適宜，沐浴時間不可過長。

　　頭幾次沐浴時最好讓寶爸陪伴在旁或在門外候著，若出現頭暈等不適癥狀，要及時告知寶爸，並盡快擦幹身體，穿上衣服回房間休息。若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口，應待傷口愈合後再進行洗浴，在此之前可先做擦浴。

　　7、房間要定期通風換氣

　　有些媽媽遵循老一輩的月子觀念，一整個月子期間都把房的門窗關得緊緊的。別說風瞭，新鮮空氣都近不到房間裡。

　　房間空氣不流通，反而對產婦和寶寶不利。無論春夏秋冬，每天都要開窗換氣，若風較大，媽媽和寶寶暫時離開房間避避風，待新鮮的空氣進入房間，關閉窗戶後再回房間，勿吹風受涼。

　　8、適度攝取營養

　　坐月子期間適當進補，才能幫助身體快速恢復。有些媽媽害怕產後進補容易肥胖，便十分克制，菜肉都吃得少，這種做法不可取。女人分娩時消耗大，產後必須適當進補，要註意葷素合理搭配，保證足夠的攝入量。不然營養不夠，且不說身體恢復慢，就連寶寶所需的奶水都無法保證。