半夜腿抽筋痛醒，孕媽媽的痛誰知?

　　漫漫10個月，說長不長，說短也不短。這段時間裡，幸福與“煎熬”並存，尤其到瞭孕晚期更是如此。

　　前兩天，懷孕8個月的朋友小麗說：“大周末的，6點不到就因為腳抽筋痛醒瞭!”小麗說：“最近經常腿抽筋，好痛苦，這樣的時間要持續多久啊?這是不是身體缺鈣啊?”

　　孕期腿抽筋，可真的是每個孕媽的“好夥伴”，尤其喜歡在睡覺的時候到訪，一點都不考慮孕媽究竟想不想它來。

　　本就翻來覆去好不容易才睡著，結果大半夜就被一陣抽筋疼醒，瞬間睡意全無。更難受的是，有時候一晚上要抽筋好幾次，掙紮著熬到瞭天亮，結果伸伸腿，又抽筋瞭!

　　·絕大多數孕婦在孕晚期都會抽筋，這是因為：

　　1、胎兒的重量給腿部肌肉越來越大的壓力;

　　2、胎兒也會壓迫到某些神經;

　　3、還有荷爾蒙的影響。

　　·怎麼才能緩解孕媽抽筋呢?

　　孕媽媽半夜抽筋的原因有很多，比如飲食、睡姿、缺鈣、勞累等都可能導致這個情況出現。所以要預防和緩解，可以從這些方面著手。

　　☆ 科學補鈣

　　孕期需要補鈣，但是不可以盲目地補，最好在醫生的指導下科學地、合理地進行補鈣，這樣才能避免抽筋又能利於胎兒發育。

　　孕早期開始就可以適當喝孕婦奶粉補鈣，也可以在醫生的指導下服用鈣片。如果孕媽腿抽筋特別嚴重，那麼應該到醫院進行綜合檢查。

　　☆ 註意睡姿

　　到瞭孕晚期，逐漸增大的子宮，會慢慢壓迫孕媽媽的下肢靜脈，導致腿部的血液循環變慢，也容易引起抽筋。另外，如果孕媽媽長期保持一個姿勢不動的話，腿部也容易抽筋。建議孕媽睡覺時在腳部墊一個枕頭，有利於血液循環。

　　☆避免勞累

　　隨著胎兒不斷的發育，孕媽身體需要承受的重量也越來越大，白天活動多或者是用腿過度的話，也很容易造成腿部肌肉緊張。如果沒有得到及時放松，很容易導致抽筋現象。所以，建議孕媽媽白天避免久站或者久行，鞋子也要選擇更適合孕婦的。

　　☆註意保暖

　　春季不時會倒春寒，孕媽一定要註意保暖，防止著涼。另外，腿部的保暖也很關鍵，小腿肌肉容易受涼。當小腿受到寒冷的刺激，腿部也比較容易出現抽筋的情況。

　　·已經抽筋瞭怎麼辦?

　　抽筋不是病，痛起來真要命。

　　在你抽筋之前，你大概有約1-2秒的時間做出反應。感覺到要抽筋瞭，趕緊翹起腳腕，拉伸腿，並按摩肌肉，可能阻止它發生。

　　也可以坐下來伸直膝蓋，把腳掌向膝蓋的方向翹，拉抻小腿的同時小心地以踝部進行繞圈運動，這樣可以緩解抽筋帶來的痛楚。