管住嘴邁開腿 不做“糖媽媽”

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　　今天呱呱為你推薦的是“孕期血糖控制”的內容。

　　如果你已經完成瞭糖耐量檢查，應該對於妊娠糖尿病有一些瞭解瞭。不管你的檢查結果是不是達標，在接下來的孕期裡，控制血糖還是需要的。

　　你可能會問，控制血糖，就是少吃點甜食嗎?那蛋糕、巧克力、糖水這些是不是隻要少吃或不吃，就安全瞭。如果你是這樣想的，那就錯瞭。

　　控制血糖，並不是單純地控制甜食就可以，而是所有的碳水化合物都要註意。碳水化合物可以直接轉化為身體可以用的糖，短時間內攝入大量的碳水化合物，會導致血糖急速上升，影響血糖的穩定。

　　那麼，具體該怎麼做呢?呱呱給你的建議是：飲食方面，每天可以采取少吃多餐的方式，每次不要吃太飽，8分飽就可以瞭，蔬菜類可以多吃，但蛋白質的攝入要適量，最關鍵的還是要控制碳水化合物，包括主食、甜食和含糖分的飲料。

　　另外，也別忽略瞭水果!水果的含糖量相對比較高，所以即便是你最喜歡的水果，也需要克制，每天水果的食用量不要超過400克。

　　孕期控制血糖，除瞭飲食調理，合理運動也是一種不錯的方式。隻要你身體狀況允許，每天要適當運動。運動時間最好安排在飯後1小時左右，持續時間不能過長，一般20-30分鐘比較合適。運動項目應選擇較舒緩而不劇烈，如散步、緩慢的遊泳、輕柔的瑜伽等。

　　為瞭你和胎寶寶的健康，上面所講的都要做好哦!

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　　隨著人們生活水平的提高，妊娠期糖尿病的發病率呈走高的趨勢，那麼，孕媽媽得瞭糖尿病應該怎麼辦呢?

　　以下是解放軍總醫院第一附屬醫院婦產科副主任醫師葛靜關於妊娠糖尿病相關問題的解答，希望對你有益。有關於專傢訪談的詳細內容，請查看專題：孕期“糖”媽 飲食該控還得控(點擊前面文字即可跳轉到專題頁面)

問：妊娠期糖尿病如何確診？

　　葛靜醫生解答：

　　孕期兩次空腹血糖≥5.8mmol/l(105mg/dl)，或糖耐量試驗異常，即口服75g葡萄糖耐量試驗中空腹血溏及服糖後1、2、3小時四項血糖值有兩項達到或大於5.6、10.5、9.2、8.0mmol/l(105、190、165、145mg/dl)可診斷為妊娠期糖尿病。任何時血糖≥11mmol/l(200mg/dl)。

問：什麼情況下需要用胰島素？

　　葛靜醫生解答：

　　2004年美國婦產科學會(ACOG)關於GDM和糖尿病合並妊娠的胰島素治療指南：1.經飲食治療後，若間隔2周≥2次空腹血糖≥90mg/dl、餐後1小時血糖≥120mg/dl，可啟動胰島素治療。註射胰島素進入人體後，與人體自然產生的胰島素基本一樣，合理使用，不會對胎兒有影響的。