負熱量食物讓你越吃越瘦

　　對於減肥者來說，知道哪些食物卡路裡低很有好處。卡路裡低的食物可以讓人攝入比較少的熱量，避免熱量過多堆積造成肥胖。吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存，反而會燃燒體內的脂肪。那麼在生活中，這麼多食物，哪些才是負卡路裡的減肥食物呢？跟隨小編一起瞭解一下吧哪些食物屬於負卡路裡的食物一般每１００克水果含３０卡左右熱量，而在水果當中含熱量較多的香蕉（８９卡），芒果（８８卡）被誤解為高卡水果。其實，它們都是負卡路裡食物。負卡食物並不神秘，它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。

　　蔬菜類：茄子、蘿卜、芹菜、黃瓜、西紅柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西蘭花、綠豆、生菜、冬菇、洋蔥、韭菜、南瓜、菠菜、胡蘿卜等。

　　水果類：檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇異果、士多啤梨、橙等。

　　果仁類：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

　　如何食用負卡路裡的食物不過要提醒註意，人畢竟是需要能量來維持生命和各種活動的，不能光吃負卡路裡食物。再次強調我們的減肥理念的第一條就是均衡的膳食。

　　隻有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負卡路裡作用。

　　經曬幹、醃制過、燒烤過以及制成罐頭的食物，則不會具有負卡路裡作用。

　　負熱量食物排行榜膳食纖維含量最高的負熱量食物海帶　：熱量低，每１００克隻有１６卡熱量，膳食纖維含量多，極富嚼勁。

　　山蘇　：（又名山蘇花、烏巢蕨，產於臺灣以及東南亞一帶的一種綠色蔬菜）：每１００克隻有１６卡的熱量，不過用其入菜時則一定要少放油。

　　豌豆苗　：超低熱量，最適合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉醬來調味才能保持低熱量。