產後辣媽的減肥須知

　　對於產後辣媽們來說，雖然有初為人母的喜悅，但是肥胖、身材走形也是她們心中的痛，怎麼減肥塑型成為她們非常關心的事，要想解決這個問題，大傢一定要合理地進行運動，以及在飲食上多多註意，比如多吃一些低熱量食物生活中哪些食物屬於低熱量食物？

　　塑造產後辣媽的減肥法一、嬰兒式姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。

　　功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。

　　二、束角式姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。

　　功效：滋養骨盆。

　　三、鎖腿式姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身；　呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。

　　功效：　按摩腹內臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶遊戲。

　　四、下犬式姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，後背伸展。寶寶可在身下，也可同時。

　　功效：緩解背部僵硬，促進血液循環。