晚餐喝酸奶減肥

　　酸奶是個好東西，酸奶是將乳酸菌融入酸奶發酵而成，大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。因此很多女性朋友都當成減肥聖品，那麼晚餐喝酸奶也會起到減肥的作用嗎？一起跟隨小編瞭解一下吧晚上喝酸奶會胖嗎晚上適當適量地喝酸奶並不會發胖。酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致你肥胖。

　　晚上喝酸奶不宜過量晚上喝酸奶可補鈣、助消化等，但酸奶也不宜過多飲用。飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利於身體健康。所以，每日喝酸奶最好不要超過兩杯，每一杯在１２５克左右比較合適。

　　另外，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。

　　睡前喝酸奶過量也會發胖睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎上進食，也可能會導致體重升高。

　　如果是擔心睡前喝酸奶發胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能盡可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長胖。

　　晚上何時喝酸奶比較合適一般來說，建議您臨睡前１小時盡量不要吃東西，以免增加腸胃負擔，也不要空腹喝酸奶，最好選擇在晚飯後１－２小時或臨睡前半小時到１小時喝酸奶。

　　首先晚上喝酸奶，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，而飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　再有，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。這是因為晚間１２點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。晚間１２點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

　　晚上喝酸奶的關鍵性好處首先，經常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助於幫助睡眠，心情會放松很多。很多人都知道牛奶含鈣高，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後３０分鐘到２個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

　　這是因為晚間１２點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。晚間１２點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。