低熱量的減肥食物都有哪些

　　減肥與熱量是悉悉相關的，大傢都明白每天攝入到體內的熱量過高，而且消耗的又少，那麼當然會長胖瞭。所以要想減肥在飲食方面大傢必須要調整一下食物的選擇，可以嘗試一些低熱量的減肥食物，這樣就幫助您快速的走向減肥成功的道路。

　　有很多的低熱量減肥食物供大傢選擇，隻有低熱量的飲食才有利於減肥，可以吃一人份的五谷飯，主要是用到瞭紫米、胚芽米、綠豆、紅豆與薏仁，把所有的食材清洗幹凈，除瞭紅豆以外其他的食材要用電鍋煮熟，把紅豆蒸熟，並且把材料混合在一起，均勻攪拌並揉成球狀或者是飯團等，五谷雜糧是傳統的一種美食，在減肥飲食裡面適量的吃些主食，可以有效的避免脂肪代謝生產不平衡的情況，並且沒有精制的五谷類含有瞭豐富的纖維質，可以增加飽足感。

　　也是可以吃一人份的肉卷的，主要是用到瞭香菇、裡肌肉、紅蘿卜、茭白筍、代糖與醋，把裡肌肉放入適量的醬油與太白粉進行醃制，其他的食材清洗幹凈，香菇要註意泡軟並切成長條狀，紅蘿卜、香菇與茭白筍在燙熟之後，以裡肌肉片卷入並放到烤箱裡面烤熟，把醋與代糖煮溶後淋到肉卷上面就行瞭，肉類與蔬菜一起搭配食用，保證瞭營養的均衡，糖是可以煮的代糖來取代，這樣可以減少熱量的攝入。

　　在眾多的減肥食物中黃瓜是不錯的選擇，黃瓜含有維生素Ｃ、維生素Ｂ族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但瞭預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡１５－２０分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。