最有效的減肥方法

　　怎樣才能吃出完美的身材呢，不餓肚子吃到美味的食物又能達到減肥的效果才是最好的飲食減肥法。想要不餓肚子還能不長胖那就要會吃，今天小編給大傢帶來一些蔬菜減肥食譜，這些都是最有效的減肥方法，希望可以幫到你。

　　一、豆芽無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠豆在經過發芽後，維生素Ｃ可達到綠豆原含量的７倍。豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，每１００克綠豆芽僅含８卡路熱量，而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動，具有通便的作用，因此，常吃豆芽可達到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒，還可防治便秘。

　　推薦食譜－－綠豆芽拌筍絲原料：綠豆芽　１５０ｇ、萵筍　８０ｇ、鹽　１ｇ、醋　５ｍｌ、香油　２ｍｌ、白糖　１ｇ、生抽　５ｍｌ。

　　做法：

　　豆芽去須根，用水洗凈。

　　將萵筍的皮剝掉，然後用水洗幹凈並切成絲狀。

　　用沸水把豆芽燙一遍，撈出，並控幹水分。

　　將處理好的豆芽和萵筍絲放在一起，最後把各種調味料加進去，用筷子或勺子均勻攪拌，完成。

　　溫馨提示：

　　豆芽的吃法多種多樣，用開水燙過後加醬油、醋涼拌食用，可以和鯽魚一起燉服，能起到美白皮膚的作用哦。還可以將綠豆芽搗爛絞汁，加蜂蜜適量，代替茶來飲用。豆芽容易入口，是夏季減肥食品的好選擇哦。

　　二、芹菜芹菜含有利尿有效成分，有利尿消腫的作用。芹菜是一種理想的綠色減肥食品，因為當你嘴巴裡正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量，而且芹菜的熱量很低，每１００克中熱量約為１２大卡。芹菜還可幫助人們潤腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級食品。

　　推薦食譜：芹菜粥原料：芹菜４０克，粳米５０克，蔥白５克。

　　做法：

　　將芹菜放進水裡洗幹凈，然後倒油進鍋燒開。

　　放進蔥，小炒一會兒，再加粳米和水，等到煮成粥狀，就把芹菜放進去，最後調味，完成。

　　溫馨提示：

　　芹菜粥集清肝熱、降血壓、利濕、調經、降脂的功效於一身，早晚都可以食用，特別是具有清熱利水的作用，很適合患水腫的ＭＭ食用哦。另外，芹菜粥的作用效果表現得較慢，所以不要食用一兩次就隨便放棄，ＭＭ們不要心急，堅持一段時間，效果就會出來啦。