吃花生會胖嗎

　　花生是很多男士最熟悉不過的或者是很多愛喝酒的朋友最喜歡吃的下酒菜瞭，喝著小酒吃著花生米和涼菜真是再美不過的日子瞭，可是吃花生米能減肥你知道嗎？相信很多朋友還是很新奇，今天小編就為大傢介紹一下，如何吃花生能減肥。

　　吃花生會胖嗎花生如果註意適當適量食用，就不會胖，還能起到減肥的功效哦。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的５倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。而且，花生的高脂肪，這些脂肪大部分是不飽和脂肪酸哦。所以說晚上註意適量吃花生，並且註意正確的吃法，不用擔心發胖的問題。

　　花生怎麼吃不胖、花生醬減肥花生醬含有１６克脂肪，雖然熱量較高，但大傢也忽略瞭重要的一點，花生醬具有很強飽腹感，多吃也不會那麼容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食欲的，吃幾口就滿足，２個半小時之內肯定是不會感到饑餓的，從而很大程度上避免瞭暴飲暴食，但像蛋糕一類的食物，吃後不到半小時就會覺得饑餓。花生醬可降低心臟病的發病率，它所含有的脂肪是對身體有益的，所以可以放心食用。

　　吃熟花生減肥同樣是花生也是有區別的，生花生的營養成分高於熟花生，但生花生並不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，並對女性來說可調節經期不適，補血、補氣，還能滋養秀發。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。

　　花生紅棗湯減肥花生紅棗湯對女性身體特別有好處，準備好花生和紅棗，先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗凈，之後一同倒入鍋中，再加入提前準備好的花生和紅棗，一起煮熟，後加入適當冰糖和清水，煮熟後放涼，並冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。

　　鮮花生減肥如果隻想吃鮮花生，營養師建議每天慢慢咀嚼１０顆就可以瞭，雖然紅衣外皮的營養成分很高，但對於腸胃較敏感的朋友來說，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強飽腹感的作用，對補充營養和控制食欲很有幫助。