想減肥 一定要看看

　　在我們周圍不乏很多身材苗條的美女，很多人在羨慕她們姣好身材的同時也特別想知道她們的什麼為什麼維持的這麼好。其實瘦人之所以瘦，身材好跟平時科學合理的飲食習慣是分不開的。下面小編就給大傢介紹一下瘦人人群的３個飲食習慣，減肥的朋友趕緊一起看過來吧。

　　以下是保持飲食健康的三個最重要的習慣。

　　少吃：八分飽原則沖繩（位於日本）人認為應該吃到八分飽，沖繩人將這條原則稱為“Ｈａｒａ　Ｈａｃｈｉ　Ｂｕ（八分飽）”。告訴你一件簡單的事：大腦需要１５至２０分鐘才能知道你吃飽瞭，所以當你感覺有點飽時可能就是吃夠瞭。

　　細嚼慢咽消化食物其實是從嘴裡開始的，所以嚼得越細食物到達胃時消化得越好。溫馨提示：咀嚼時手裡不要拿任何東西。所以今晚我建議你吃飯時放下餐具，專心咀嚼。

　　吃飯有規律身體不知道什麼時候能再獲得食物時就會全面開啟“生存模式”，身體開始把每頓飯都儲存成脂肪，以防能量儲備不足，這是我們都不希望看到的。但每餐應該間隔多久呢？有人說應該每餐相隔２至３小時，還有人說偶爾禁食對他們有好處，還有人像孩子一樣定時吃飯，隻要適合你就可以。

　　光瘦也不行，關鍵在於“健康”。

　　最健康的人（可能也瘦）采用的是素食主義飲食－－這意味著他們吃植物（包括大米、豆類、堅果、水果、蔬菜）。大多數慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化、痛風都能通過植物性飲食及補充維生素Ｂ１２和歐米茄３來緩解甚至治愈。