有效減肥要忌口 蛋白粉能吃嗎

　　蛋白粉是一種常見的營養品，我們會用它來補充身體中的需要。生活中，我們飲用的一些食物含有蛋白粉，然而到底減肥的朋友能不能吃蛋白粉？一直沒有一個準確的答案，其實蛋白粉的作用有很多中，今天小編就給大傢分享一些經驗之談，這些經驗對減肥的群體會有一些幫助。

　　蛋白粉減肥的人可以吃嗎可以吃的。

　　蛋白粉本身不能減肥，但是蛋白粉能起到很好的輔助減肥作用。蛋白粉，是從豆類、蛋類、奶類中提煉的純蛋白，呈現白色或者淡黃色的粉末狀。主要的作用是用於補充人體的蛋白質，適合減肥人士的食用，因為蛋白粉不含糖與脂肪，不會給人體減肥造成負擔，而且幫助減肥人士維持身體的健康。

　　科學傢認為，吃蛋白粉可以使體內的營養素均衡，調節脂肪系統和內分泌系統。此外，蛋白粉能夠使體內的酶變得活躍，從而增強瞭肌肉的活力，促進多餘脂肪的分解，既使人體獲得營養，又能達到減肥健美的目的。

　　蛋白粉輔助減肥的食用方法、運動後３０－－４０分鐘內，喝１份乳清蛋白。　大運動量之後，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣大量被分解。服用蛋白質補充可以達到減脂不減肌的目的。肌肉的損失會令人追悔莫及。

　　低脂肪、低炭水晚餐後，喝１０克左右乳清蛋白，配合高纖維食品。減肥者的低脂飲食也往往意味著肉、蛋的攝入減少，即蛋白質攝入不足。減少夜間炭水化合物的攝入是為瞭減少糖－肝糖原－脂肪的合成。現代人夜間活動豐富，營養不足會帶來大量不良後果。乳清蛋白對於減肥者而言是低負作用的熱量和營養來源。

　　可以吃蛋白粉的人、某些疾病狀態比如受傷、燒傷、大面積皮膚潰爛、感染、做過外科大手術等患者，他們正處在身體恢復的關鍵時期，體內的蛋白質處在重度虧損狀態。

　　特殊病人比如神經性厭食、消化不良、小腸吸收障礙等患者，他們的蛋白質攝入或吸收存在不足。

　　某些特殊時期比如孕婦、乳母的飲食中需要更多的蛋白質，再比如某些胃腸道功能較弱又進食少的老年人可能存在蛋白質攝入不足的問題。